วันอังคาร, กรกฎาคม 07, 2020
น้ำนมแม่
สุขภาพ เรื่องน่ารู้

อาหารเพิ่มน้ำนมแม่-คุณแม่หลังคลอด-ufoid

อาหารคุณแม่…หลังคลอด

คุณแม่หลังคลอดแทบจะทุกคนมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับน้ำนมแม่ที่หลั่งออกมาน้อยไม่เพียงพอที่จะให้ลูกได้กินอย่างเต็มที่ ซึ่งสร้างความกังวลให้กับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก บทความนี้จึงจะมาแนะนำอาหารเพิ่มน้ำนมที่สามารถช่วยทำให้คุณแม่หลังคลอดนั้นมีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้นให้เพียงพอต่อความต้องการของลูก

อาหารคุณแม่หลังคลอด

อาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่…

  • ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น Almond, Macadamia เป็นต้น เป็นอาหารทานเล่นที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี และยังไม่ทำให้คุณแม่หลังคลอดนั้นต้องกังวลว่าจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารทานเล่นชนิดนี้อีกด้วย นอกจากนี้หากคุณแม่รับประทานถั่ว เมื่อลูกกินน้ำนมจากอกแม่ก็จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกให้แข็งแรงอีกด้วย
ถั่วต่างๆ
  • ผักคะน้าใบหยัก หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าผัก Kale เป็นผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางสารอาหารเป็นอย่างมาก และที่สำคัญหากคุณแม่หลังคลอดรับประทานจะสามารถช่วยเพิ่มน้ำนมหลังการคลอดได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะเป็นผักชนิดที่หาซื้อได้ยากสักหน่อยแต่ก็ควรที่จะหามาประกอบอาหารเพื่อรับประทานจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกได้
คะน้าใบหยัก
  • แครอท (Carrot) เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดให้มีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากการช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดแล้วนั้น การรับประทานแครอทยังเป็นการช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย
แครอท
  • ปลาแซลมอน (Salmon) นอกจากจะเป็นอาหารที่ผู้คนส่วนใหญ่ชื่นชอบแล้วนั้น ยังเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย เพราะสามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้ หากมีการรับประทานเป็นประจำหลังการคลอด และยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายวิธีอีกด้วย นอกจากจะมีรสชาติที่ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่แบบนี้ไม่ควรพลาดที่จะรับประทานปลาแซลมอนเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อลูกของคุณ
ปลาแซลมอน
  • มะละกอ เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี หากมีการรับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้น้ำนมของคุณแม่หลังคลอดนั้นเพิ่มมากขึ้น และมีการหลั่งได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูกที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย
มะละกอ

นอกจากอาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่ควรหามารับประทานเพื่อให้มีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้นแล้วนั้น คุณแม่ก็ควรที่จะลดความเครียด ทำจิตใจให้สดใสอยู่ตลอดเวลา เพราะความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำนมนั้นมีการหลั่งที่น้อยลงได้เช่นกัน

#https://ufoid.net/#อาหารเพิ่มน้ำนม#คุณแม่หลังคลอด

Back To Top