วันพุธ, ตุลาคม 21, 2020
อาหารคุณแม่หลังคลอด หลังคลอดบุตร
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

อาหารคุณแม่หลังคลอด ควรทานเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง

อาหารคุณแม่หลังคลอด เพื่อเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรงพร้อมที่จะให้นมลูก แน่นอนว่าการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ถือเป็นเรื่องที่เพียงพอและสำคัญ และที่สำคัญมาก ๆ ก็คือการดื่มน้ำเยอะ ๆ เพราะน้ำมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 อาหารที่คุณแม่หลังคลอดควรทานเพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง การทานอาหารก็จะมีประเภทอาหารที่เน้นหลัก ๆ เพื่อที่จะให้คุณแม่หลังคลอดได้เลือกทานถูก เนื่องจากอาหารก็มีมากมายหลายชนิดให้เลือกทาน

อาหารคุณแม่หลังคลอด เสริมสร้างโปรตีน

อาหารคุณแม่หลังคลอดควรทานเมือหลังคลอดลูก

อาหารคุณแม่หลังคลอด ควรทานที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างแรก คือ นมพร่องมันเนยและไข่ ช่วยเพิ่มในเรื่องของพลังให้กับร่างกาย และยังได้รับประโยชน์ในส่วนของโปรตีน วิตามินบีและแคลเซียมช่วยในเรื่องของกระดูกและฟัน ในส่วนของไข่ก็เป็นแหล่งโปรตีนที่หาได้ง่าย ๆ ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต พัฒนาในส่วนของกระดูกและฟัน

อาหารคุณแม่หลังคลอด เพื่อสุขภาพที่ดี

อาหารคุณแม่หลังคลอด ควรทานที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างที่สอง คือ ปลาแซลมอน เป็นปลาชนิดที่มีประโยชน์มาก ๆ มีสร้างช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมองของลูก ซึ่งเป็นปลาที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการป้องกันอาการโรคซึมเศร้าของคุณแม่ได้อีกด้วย

อาหารคุณแม่หลังคลอด ควรทาน

อาหารคุณแม่หลังคลอด ควรทานที่แอดอยากจะมาแนะนำ อย่างที่สาม คือ ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากอีกชนิดหนึ่ง ยกตัวอย่างเช่น ลูกเดือย ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ซึ่งจะมีในส่วนของใยอาหาร และยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ บำรุงร่างกายได้ทั้งคุณแม่และคุณลูกแน่นอน

        ทั้งหมดก็เป็น อาหารคุณแม่หลังคลอด ความจะทานเยอะ ๆ เพื่อที่จะได้ให้น้ำนมกับลูกอย่างมีประสิทธิภาพ และอาหารจากที่เราทานไปยังสามารถที่จะไปช่วยเสริมสร้างพัฒนาการให้กับลูกได้ รับสารอาหารได้ทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยทีเดียว

ติดตามบทความ แม่และเด็ก กิจกรรมเด็ก เรื่องน่ารู้ คุณแม่มือใหม่ได้ที่นี้

แนะนำอาหารเพิ่มน้ำนมแม่ของคุณแม่หลังคลอด

Back To Top