วันพฤหัสบดี, ตุลาคม 29, 2020
คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องดูแลตัวเองอย่างไร
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพและความปลอดภัย ของตัวเองและลูกน้อย

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การดูแลสุขภาพควรให้เป็นอะไรที่ต้องพิเศษสักหน่อย เพราะไม่เพียงดูแลสุขภาพตัวเองเท่านั้น แต่ยังหมายรวมไปถึงลูกน้อยในท้องด้วย ดังนั้นเพื่อให้ลูกน้อยของเรา ได้มีสุขภาพที่ดีและปลอดภัย คุณแม่จำเป็นต้องปฏิบัติตัวให้ถูกสุขลักษณะ โดยมีการดูแลสุขภาพโดยรวม 6 อย่างตาม คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ ดังนี้

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ การออกกำลังต้องทำอย่างไร

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อการดูแลตัวเองและลูกน้อย

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับแรก การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะกังวลในเรื่องดังกล่าว เนื่องจากกลัวว่าจะทำให้ลูกในท้องเป็นอันตราย แต่การออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็น เพราะนอกจากจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยให้มีการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย แต่การออกกำลังกายควรทำโดยการปรึกษาแพทย์จะช่วยให้เกิดความมั่นใจยิ่งขึ้น

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สอง การทำงาน การตั้งครรภ์ไม่เป็นอุปสรรคกับการทำงานแต่อย่างใด คุณแม่สามารถที่จะทำงานประจำวันได้อย่างเต็มที่ แต่ก็คงต้องจัดระบบการทำงานให้พอดี ควรรู้ว่าอะไรควรไม่ควร เพราะระหว่างนี้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าแต่ก่อน ซึ่งมักจะทำให้เหนี่อยง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงไม่ควรทำงานหรือใช้แรงกายให้เกินไป ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้เสียทั้งในเรื่องส่วนตัวและเรื่องการงาน

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สาม การพักผ่อน คุณแม่ในระหว่างการตั้งครรภ์ต้องการพักผ่อน และการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากกขึ้น เพราะในระหว่างนี้ร่างกายต้องการพลังงานที่มากกว่าปกติ เพื่อให้สารอาหารได้เป็นประโยชน์ทั้งกับตนเอง และลูกในท้อง

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สี่ การแต่งกาย คุณแม่ควรเลือกใช้เครื่องแต่งกายที่หลวม ๆ ไว้ก่อน ดีกว่าเสื้อผ้ารัดรูป ทั้งนี้เพื่อการเคลื่อนไหวได้สะดวก สำหรับรองเท้าไม่ควรสวมรองเท้าสันสูงเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายขณะเดินได้ ควรใช้ส้นเตี้ยเป็นหลักไปพลาง ๆ ก่อน การสวมใส่รองเท้าสันสูงมีผลเสียหลายอย่าง เช่น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องเกรง และอาจรามขึ้นไปถึงเอว ซึ่งเป็นสาเหตุของการปวดหลัง ที่สำคัญการลงสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดอันตรายจากการหกล้มได้ง่ายกว่า

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่ห้า การดูแลเต้านม หรือทรวงอก ในระหว่างตั้งครรภ์เต้านมของคุณแม่จะมีการขยายใหญ่ขึ้น ดังนั้นคุณแม่ควรเลือกใส่ยกทรงที่มีขนาดให้พอดีกับการขยายของเต้านมด้วย ที่สำคัญต้องหมั่นดูแลทำความสะอาดเต้มนมและหัวนมทุกวัน

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่หก การรักษาความสะอาดของร่างกาย เรื่องนี้เป็นเรื่องใหญ่และสำคัญ เนื่องจากระหว่างนี้ต่อมต่าง ๆ ในร่างกายจะทำงานหนักขึ้น จึงทำให้เกิดสิ่งสกปรกขึ้นได้ คุณแม่จึงควรต้องหมั่นทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดอยู่เสมอ การอาบน้ำควรใช้วิธีตักอาบหรือใช้ฝักบัวจะเป็นวิธีที่ดีกว่าการลงอ่าง หรือลงสระหรือการว่ายน้ำอื่น ๆ ถ้าจำเป็นควรให้อยู่ในการดูแลของแพทย์จะดีที่สุด

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ

ติดตามบทความ คุณแม่มือใหม่ แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก โรคเด็ก ได้ที่นี้

7 อาหารที่คนท้องไม่ควรกิน คุณแม่ควรรู้ เพื่อความสมบูรณ์ ของลูกน้อยในครรภ์

Back To Top