วันศุกร์, กันยายน 25, 2020
คุณแม่หลังคลอด เตรียมตัวให้พร้อมกับ 6 สุดยอด อาหารเรียกน้ำนมแม่1 (9)
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

คุณแม่หลังคลอด เตรียมตัวให้พร้อมกับ 6 สุดยอด อาหารเรียกน้ำนมแม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วงหลังคลอดถึง 1 เดือนเป็นเวลาที่สำคัญของลูกน้อยที่จะได้รับสารอาหารจากคุณแม่โดยตรงผ่านน้ำนมแม่ แต่ด้วยเทคโนโลยีการทำคลอดปัจจุบัน ทำให้เด็กหลายคนคลอดด้วยวิธีผ่าคลอด ซึ่งเป็นวิธีที่ฝืนธรรมชาติทำให้น้ำนมไหลน้อยกว่าคุณแม่ที่ทำคลอดแบบปกติ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการได้ออกมาแนะนำคุณแม่ที่ผ่าคลอด หรือคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกได้ดื่มนมจากตัวเองมากขึ้นว่ามีอาหารหลายชนิดที่ช่วยทำให้น้ำนมแม่ไหลออกมาได้มากขึ้น เอาล่ะ คุณแม่หลังคลอดเตรียมตัวให้พร้อมกับ 6 สุดยอด อาหารเรียกน้ำนมแม่

แนะนำ 6 อาหารเรียกน้ำนมแม่

หัวปลี อาหารเรียกน้ำนมแม่ ชัั้นดี

­1. หัวปลี – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด สรรพคุณหลัก ๆ ของหัวปลีคือช่วยบำรุงเลือด มีทั้งธาตุเหล็กแคลเซียม เบต้าแคโรทีน โปรตีน ซึ่งน้ำนมแม่ก็ผลิตมาจากเลือด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่บำรุงเลือด เช่น หัวปลี จะช่วยทำให้แม่หลังคลอดมีน้ำนมไว้เลี้ยงลูกได้นานขึ้นนั่นเอง

อาหารเรียกน้ำนมแม่ ที่ไม่ควรลืม

2. ปลาแซลมอน – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด แหล่งรวมโปรตีนและวิตามินชั้นดีอย่างโอเมก้า 3 และคอลลาเจน แถมด้วยวิตามินดีคงหนีไม่พ้นอาหารสุดแสนอร่อยอย่าง ปลาแซลม่อน ด้วยความที่แซลมอนมีไขมันดีอยู่จึงช่วยบำรุงน้ำนมให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ดีต่อการพัฒนาการเด็กทางด้านระบบประสาทและสมอง

ขิง อาหารเรียกน้ำนมแม่ คุณแม่ต้องทาน

3. ขิง – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด อีกสุดยอดอาหารสำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูกต้องยักให้กับขิง อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมแม่ไหลออกมาง่ายขึ้น ทั้งยังมีฤทธิ์แก้คลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย ลูกที่ได้รับน้ำนมแม่ที่รับประทานขิงเข้าไปจะช่วยให้ทารกไม่ปวดท้องอีกด้วย

อาหารเรียกน้ำนมแม่ อีกหนึ่งอย่างที่ควรทาน

4. กุยช่าย – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด ผักใบเขียวที่เต็มไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัสนี้ มีสรรพคุณในการช่วยขับน้ำนมแม่ได้ดีนักแหละ ทั้งยังช่วยเรื่องท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยนะ จะน้ำมาทอดเป็นขนมกุยช่าย หรือกินใบสดกับผัดไทยก็ดูน่าอร่อย คุณแม่ช่วงให้นมลูกก็ลองเลือกมารับประทานดูได้

ผักที่เป็น อาหารเรียกน้ำนมแม่ อร่อยทานง่าย

5. ฟักทอง – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด ฟัทองเป็นอาหารที่มีคุณประโยชน์มากมาย มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายตั้งแต่เอ บี ซี เบต้าแคโรทีน และอื่น ๆ มีสรรพคุณช่วยให้น้ำนมไหลได้ดี แถมยังช่วยให้คุณแม่กลับมาสวยเร็วขึ้นเพราะมีส่วนในการสร้างคอลลาเจนทำให้คุณแม่ผิวสวยขึ้นอีกด้วย

อาหารเรียกน้ำนมแม่ ที่หาทานได้ง่ายๆ

6. ตำลึง – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่ สำหรับคุณแม่หลังคลอด อาหารทานง่ายเหมาะสำหรับคุณแม่หลังคลอดคงเป็นพวกแกงจืด ยิ่งถ้าใส่ตำลึงลงไปด้วยจะยิ่งดีเลยล่ะ เพราะในตำลึงมีวิตามินสูง ช่วยบำรุงเลือด จึงทำให้น้ำนมแม่ไหลเวียนได้ดีขึ้น แถมยังช่วยบำรุงประสาทและสายตาได้อีกด้วยนะ

ติดตามบทความ  คุณแม่มือใหม่  แม่และเด็ก เคล็ดลับการเลี้ยงลูก กิจกรรมเด็ก ได้ที่นี้

แนะนำ 3 อาหารของคุณแม่หลังคลอด ควรทานเพื่อสุขภาพที่ดี ของตัวคุณแม่และลูกน้อย

Back To Top