วันศุกร์, กันยายน 25, 2020
ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพขณะตั้งท้อง
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทางเลือกสุขภาพดีเริ่มได้ที่นี้ !!

สมัยนี้ไม่ใช่สมัยที่คุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่ขยับเขยื้อนต้องอยู่กับที่เพราะกังวลว่าลูกน้องในครรภ์จะได้ผลกระทบจากการที่เราขยับเขยื้อนร่างกายมากเกินไป เพราะยุคนี้เป็นยุคที่คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้แล้วนั่นเอง ซึ่งก็ไม่ถึงขั้นว่าจะสามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบเหมือนกับคนสภาพปกติทั่วไป คนท้องก็มีการออกกำลังกายแบบคนท้องได้ แน่นอนว่าได้รับการอนุญาตจากทางแพทย์แล้วว่าคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกาย ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณแม่และสภาพเด็กในครรภ์ด้วย การออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เราจะพูดถึงวันนี้คือ การว่ายน้ำ หรือการออกกำลังกายในน้ำนั่นเอง มีทั้งที่ต้องใช้อุปกรณ์และไม่ต้องใช้ เอาล่ะมารู้จักกับ ข้อดีของการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ ทางเลือกสุขภาพดีเริ่มได้ที่นี้ !!

ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์

รวมข้อดีการออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์

1. แรงลอยตัวของน้ำช่วยลดแรงกระแทก – ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ น้ำช่วยลดแรงกระแทกและพยุงตัวของคุณแม่ตั้งครรภ์เอาไว้ทำให้สามารถเคลื่อนตัวได้มากขึ้น ออกกำลังกายได้มากกว่าการออกกำลังกายทั่วไป ช่วยลดอาการบาดเจ็บหรืออันตรายจากการออกกำลังกายกับตัวคุณแม่เองได้

2. แรงต้านของน้ำช่วยให้การออกกำลังกายที่ใช้แรงมีความปลอดภัย – ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ที่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ อยากจะเหวี่ยงแขนขาแรง ๆ แต่ก็กลัวว่าจะกระทบลูก การออกกำลังกายในน้ำจะทำให้การออกกำลังกายมีความปลอดภัยมากขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มแรงต้านเวลาที่เราออกแรงอีกด้วย กล่าวคือเราต้องใช้แรงในการเคลื่อนตัวมากกว่าอยู่บนบกนั่นเอง

3. แรงดันน้ำช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น – ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ อีกสิ่งที่น่าสนใจในการออกกำลังกายใต้น้ำคือแรงดันของน้ำช่วยให้การไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่ามีส่วนใดบ้างที่อยู่ในน้ำ การเต้นของหัวใจก็ถูกคุมเอาไว้ไม่ให้สูงเกินไปเพราะอุณหภูมิร่างกายขึ้นน้อยกว่าการออกกำลังกายบนบก นอกจากนี้ยังลดอาการบวมส่วนปลายที่หญิงตั้งครรภ์หลายคนต้องพบเจออีกด้วย

4. อุณหภูมิของน้ำที่เหมาะสมช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ – ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ อุณหภูมิในน้ำก็มีความสำคัญ การออกกำลังกายในน้ำควรมีการควบคุมอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ที่ 28-33 องศา ไม่ควรเย็นหรือร้อนจนเกินไป ความอุ่นประมาณนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามตัวให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ดีเลยล่ะ เหมือนกับการไปแช่ออนเซ็นเลยทีเดียว

5. การได้ออกกำลังกายทำให้สบายตัว เคลื่อนตัวง่าย ส่งผลให้อารมณ์ดี – ข้อดีการ ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์มีความสดชื่นสดใสอีกครั้ง เมื่อกล้ามเนื้อได้ขยับตัวบ้างระบบต่าง ๆ ในร่างกายจะทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ สุขภาพร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ดีนั่นเอง

ออกกำลังกายในน้ำของคุณแม่ตั้งครรภ์ ดีต่อสุขภายและใจ

ติดตามบทความ แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก โรคเด็ก ได้ที่นี้

แนะนำ คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้!

Back To Top