Sunday, May 09, 2021
นับถอยหลัง 30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ ของคุณแม่
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

นับถอยหลัง 30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ ของคุณแม่

คุณพร้อมที่จะเป็นคุณแม่แล้วใช่มั้ย การตัดสินใจมีลูกถือเป็นเรื่องท้าทายและบทบาทใหญ่สำหรับผู้หญิงเสมอ การวางรากฐานที่ดีให้ร่างกายลูกรักตั้งแต่ก้าวแรกของพัฒนาการ คุณแม่สามารถ เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ด้วยวิธีเหล่านี้ได้ เพื่อสร้างสุขภาพครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรง

30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ เพื่อสร้างสุขภาพครรภ์ ที่สมบูรณ์แข็งแรง

30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ เพื่อสร้างสุขภาพครรภ์ ที่สมบูรณ์แข็งแรง

Days 1-7

หยุดการคุมกำเนิด เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ประการแรกคือ หยุดการคุมกำเนิดหมายถึงหยุดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นห่วงอนามัย ถุงยางอนามัย ฯลฯ แต่ถ้าคุณแม่เลือกใช้วิธียาคุมกำเนิดทั้งฝังและรับประทาน อาจต้องถอยหลังไปไกลราว 2-3 เดือน แต่ว่าคุณแม่บางคนหยุดยาคุมก็ติดเลยในเดือนแรกก็มีนะ

เริ่มทานวิตามินรวม บางครั้งเราก็ลืมเรื่องทานอาหารให้ครบหมู่ไปบ้าง การทานวิตามินรวมจึงสามารถช่วยอุดช่องว่างให้คุณแม่ได้ นอกจากนั้นยังมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงก่อนคลอด นั่นคือกรดโฟลิค ควรรับประทาน 400 – 800 ไมโครกรัมต่อวัน

ทานอาหารที่มีประโยชน์จำเอาไว้ให้ขึ้นใจว่า ไม่ว่าอย่างไรสารอาหารจากแหล่งอาหารจริงๆ ตามธรรมชาติ ย่อมดีที่สุดเสมอ สามารถช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายสมดุล โดยคุณแม่อาจพิถีพิถันมากขึ้นด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ประเภทออร์แกนิกส์

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งเป็นอีกวิธีที่ดี และควรใช้เวลาขั้นต่ำ 30 นาทีขึ้นไป โดยสามารถเลือกกิจกรรมได้ทุกประเภทตามที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ปีนหน้าผาจำลอง

ตรวจสอบการฉีดวัคซีน ข้อนี้สำคัญมาก คุณแม่ควรการนัดหมายรับการฉีดวัคซีนทุกชนิดที่จำเป็น และวัคซีนที่อาจต้องย้ำแม้จะเคยได้รับแล้ว ไม่ว่าจะเป็น บาดทะยัก หัดเยอรมัน ฯลฯ การฉีดวัคซีนสามารถช่วยปกป้องลูกน้อยของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ การตรวจสุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ

Days 8-15

นัดเตรียมความพร้อม คุณสามารถนัดตรวจครรภ์เป็นพิเศษกับสูตินรีแพทย์ก่อนได้ เพื่อวางแผนการตั้งครรภ์ ตั้งแต่การตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STDs) ไปจนถึงการตรวจคัดกรองความพร้อมในการตั้งครรภ์

ลดสารพิษ การได้รับสารพิษในปริมาณสูงอาจเป็นอันตรายต่อตัวอ่อนทารกที่กำลังพัฒนาได้ ดังนั้นคุณแม่ควรลด ละ เลิก สารพิษทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเลือกผลิตภัณฑ์แบบ Bisphenol – A (BPA) – free  เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลบ้านและที่ปลอดสารเคมีอันตราย รวมถึงงดบริการเสริมความงามบางอย่าง งดผลิตภัณฑ์แต่งหน้าที่มีพาราเบน โซเดียมซัลเฟตซัลเฟต และปรอท

ฝึกลดความเครียด การฝึกลดความเครียดคือพื้นฐานของทุกอย่าง การฝึกวิธีหายใจ หรือจัดการกับความเครียดสะสมในเบื้องต้นด้วยตนเองเป็นสิ่งจำเป็น เพราะคุณยังต้องรับมือกับความเครียดช่วงตั้งครรภ์ และหลังคลอดอีก

พบทันตแพทย์ อย่าลืมตรวจดูฟันด้วย ในระหว่างตั้งครรภ์ฮอร์โมนในร่างกายของคุณอาจส่งผลต่อเหงือกและฟัน ควรสร้างนิสัยการแปรงฟันที่ดีและถูกสุขลักษณะ สามารถช่วยลดปัญหาเหงือกอักเสบและฟันผุในระหว่างตั้งครรภ์ได้

งดบุหรี่ แอลกอฮอล์ และยาเสพติดทุกชนิด ทั้งหมดนี้ทำให้ได้รับสารเคมีที่เป็นอันตราย รบกวนการไหลเวียนของเลือด และอาจทำให้คลอดก่อนกำหนด ทำให้ทารกเสี่ยงต่อการเป็นโรคแอลกอฮอล์ในครรภ์ (FAS) การใช้ยาเสพติดไม่เพียงแต่ผิดกฎหมายเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรหรือบุตรพิการอีกด้วย

เตรียมพร้อมตั้งครรภ์พยายามไม่เครียด

Days 16-23

 ทบทวนยาที่ใช้ประจำ เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ายาของคุณไม่ส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์หรือต่อทารกในครรภ์ที่จะเกิดขึ้น ปรึกษาแพทย์ รวมถึงอาหารเสริมอื่นๆ

นอนให้หลับ

ในช่วงที่พยายามตั้งครรภ์ ว่าที่คุณแม่หลายรายมักกังวลจนนอนไม่หลับ เป็นเหตุให้เครียดและนาฬิกาชีวิตแปรปรวน ดังนั้นพยายามผ่อนคลาย หาตัวช่วย ฝึกเข้านอนตรงเวลาให้เป็นนิสัย

เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ต้องเตรียมตัวทั้งฝ่ายชายและหญิง

Days 24-30

ตรวจสุขภาพฝ่ายชาย แม้ว่าสุขภาพของครรภ์จะขึ้นอยู่กับฝ่ายหญิงมากกว่า ทว่าการตรวจสุขภาพฝ่ายชายก็จำเป็น โดยว่าที่คุณพ่อควรเข้ารับการคัดกรองโรคต่างๆ ด้วย รวมถึงการกินอาหารเพื่อสุขภาพ งดแอลกอฮอล์ร่วมกับภรรยา

เรียนรู้สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ หาความรู้แนว Parent guide ทั้งสามีและภรรยา มีหลายสิ่งที่คุณอาจเคยได้ยินมา แต่ในทางปฏิบัติแล้วไม่ใช่ ไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด

ตรวจสอบความคุ้มครองประกันภัย สิ่งสำคัญคือต้องทบทวนสิ่งที่ครอบคลุมในแผนประกันสุขภาพของคุณก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ ผู้หญิงประมาณ1 ล้านคนคลอดบุตรโดยไม่ได้รับการดูแลก่อนคลอดอย่างเพียงพอในแต่ละปี ทำให้ทารกมีแนวโน้มที่จะคลอดออกมาเสียโอกาสสิทธิ์ทางสุขภาพไป

มีเรื่องให้คิดมากมายเมื่อคุณต้องการมีลูก ซึ่งไม่ใช่เพียงการ เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ เท่านั้น บางครอบครัวอาจต้องใช้ความพยายาม ใช้เวลานานกว่าครอบครัวอื่น ดังนั้นจึงควรให้กำลังใจกันในเชิงบวก ช่วยกันดูแลร่างกาย พูดคุยเปิดอกเกี่ยวกับปัญหา หรือความไม่พอใจใดๆ ที่อาจมีระหว่างนั้น เป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรง

เว็บไซต์ที่รวบรวม ข้อมูลเกี่ยวกับ แม่และเด็ก เทคนิค เคล็ดลับ การเป็นพ่อแม่มือใหม่ ufoid มีให้ทุกคนได้ค้นหาข้อมูล ในทุกๆ ข้อมูล และถ้าทุกคน ได้รู้เคล็ดลับดีๆ สำหรับแม่และเด็ก กันไปจนจุใจแล้ว ถ้ากำลังมองหา เกมออนไลน์ เพื่อความสนุก คลายเหงา สล็อตแตกง่าย หนึ่งเว็บไซต์ที่สามารถ ช่วยให้คุณสนุกและคลายเหงาได้

เหตุผลที่ประจำเดือนไม่มา หรือจริง ๆ แล้วเราตั้งครรภ์ไหมนะ?

คุณแม่ไม่ต้องตกใจ .. 5 อาการของคนตั้งครรภ์ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อย

ตั้งครรภ์อายุ 40-50 ปี ยังเป็นไปได้หรือไม่ ที่นี้มีคำตอบ ให้ทุกคนได้ทราบ

Back To Top