Sunday, May 09, 2021
สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความเป็นเลิศ ให้ลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ
Uncategorized คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ เรื่องน่ารู้

สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความเป็นเลิศ ให้ลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหาทางบำรุงสมองลูกรักด้วยหยูกยา วิตามิน หรืออาหารเสริมต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้มีสารเคมีเป็นส่วนผสม ซึ่งเป็นไปได้ว่าเด็กอาจมีอาการแพ้ได้ง่าย การหันมากินอาหารที่มี สารอาหารบำรุงสมอง โดยตรงต่างหาก ที่จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางสมองตามวัย เสรมิสร้างสติปัญญา ความจำ ตลอดจนช่วยควบคุมอารมณ์เด็กให้สมดุลด้วย

สารอาหารบำรุงสมอง ดีๆ ที่ได้จากอาหาร

สารอาหารบำรุงสมอง ดีๆ ที่ได้จากอาหาร ที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้

อย่างที่รู้กันดีว่าวัยเด็กเป็นช่วงที่สมองพัฒนามากที่สุด แล้วช่วงวัยเด็กที่ว่านี้ก็คือตั้งแต่แรกเกิด – 3 ขวบ ที่เราถือว่าเป็นวัยทองของการพัฒนาสมองอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ที่ฉลาดจึงควรเริ่มให้ได้ทานอาหารที่มีสารอาหารบำรุงสมองลูกน้อยตั้งแต่ยังเล็ก โดยเน้นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเหล่านี้ เช่น

วิตามินบี 1 (ไทอามีน Thiamine)   

มีส่วนสำคัญมาก ถือเป็นสารอาหารบำรุงสมอง และเซลล์ประสาท  พบได้มากในธัญพืช ข้าวต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต น้ำผึ้ง และในเนื้อสัตว์

วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธินิค Pantothenic acid) 

เป็นสารอาหารที่ช่วยถ่ายทอดสัญญาณประสาทเมื่อได้รับการกระตุ้น พบได้มากใน นม ธัญพืช สัตว์ปีก และผักผลไม้ เช่น เห็ด ผักกาดเขียว ถั่วเหลือง อะโวคาโด น้ำอ้อย  

วิตามินบี 6  (ไพริด็อกซิน Pyridoxine) 

เป็นสารอาหารที่ช่วยเปลี่ยนจากทริปโตฟาน (Tryptophan) ไปเป็นสารเซโรโตนิน (Serotonin) ซึ่งจัดเป็นสารเคมีในสมองที่ช่วยในการทำงานของความนึกคิด ตลอดจนอารมณ์ต่าง ๆ พบมากในเครื่องในสัตว์ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ธัญพืช ผักที่เป็นฝัก เช่น ถั่ว กระถิน   

เด็กทานอาหารที่มี สารอาหารบำรุงสมอง จะดีต่อการพัฒนาของสมองของเด็กเป็นอย่างยิ่ง

วิตามินบี 12 (ไซยาโนโคบาลามีน Cyanocoบีalamin)  

เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงรักษาเนื้อเยื่อประสาท ซึ่งพบได้มากในเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ไข่   นม และผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ จากนม เช่น โยเกิร์ต นมเปรี้ยว ชีส ครีม

แมกนีเซียม (Magnesium)

แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของเส้นประสาท และยังช่วยในการผ่อนคลายความเครียดด้วย จึงเหมาะจะเป็นสารอาหารบำรุงสมองช่วยบำบัดเด็กที่มีปัญหาเรื่องอารมณ์ ซึ่งพบได้มากใน หอย ปลา ธัญพืช ถั่วต่าง ๆ กล้วย และผักใบเขียวเข้ม

แมงกานีส (Manganese)

แมงกานีสเป็นสารอาหารบำรุงสมองและระบบประสาทโดยตรง ซึ่งพบได้มากใน โครงกระดูก ตับสัตว์ต่าง ๆ อาหารทะเล ผักผลไม้ เช่น ถั่วลิสง  ถั่วเหลือง  คะน้า กะหล่ำ มะม่วง แอปเปิล สับปะรด องุ่น มะกอก กล้วย เชอร์รี มะพร้าว   

กรดโฟลิค  (Folic Acid หรือ วิตามินบี 9)  

กรดโฟลิคจะช่วยในการเผาผลาญกรดไขมันของโมเลกุลยาวที่อยู่ในสมอง และยังเป็นอาหารที่ช่วยควบคุมอารมณ์เด็กให้ได้สมดุลด้วย ซึ่งพบได้มากใน ตับ ถั่วต่าง ๆ ผักใบเขียวต่าง ๆ แครอต ฟักทอง กล้วย มะนาว ส้ม

ufoid ที่นี้มีความรู้ที่เกี่ยวกับ การเลี้ยงลูก เรื่องราวเกี่ยวกับ แม่และเด็ก ให้ทุกคนได้ติดตาม อย่างมากมาย และสุดท้ายนี้ ต้องขอขอบคุณ สล็อต1234 เป็นอย่างยิ่ง สำหรับการสนับสนุน บทความดีๆ ความรู้เกี่ยวกับอาหารของเด็กในวันนี้ด้วยค่ะ

พัฒนาการสมองของทารกในครรภ์ ศึกษาไว้ จะได้เข้าใจ เจ้าตัวน้อย

4 อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด เสริมสร้างสติปัญญา และช่วยให้สดใสมีชีวิตชีวา

เมนูบำรุงสมองลูกน้อย “ซุปผักรวม” ช่วยพัฒนาความจำ อุดมด้วยประโยชน์ครบคุณค่า

Back To Top