Saturday, January 29, 2022
อาหารของคุณแม่ท้องเดือนแรก
คุณแม่มือใหม่

คุณแม่ท้องเดือนแรก ควรรับประทานอะไรบ้างนะ?

คุณแม่ท้องเดือนแรก ที่เพิ่งรู้ตัวว่าตั้งครรภ์คงจะเป็นกังวลอย่างมากเลยล่ะว่าควรดูแลตัวเองอย่างไร โดยเฉพาะในเรื่องของอาหารการกินที่ค่อนข้างต้องใส่ใจเป็นอย่างดีมากกว่าเดิม เพราะตอนนี้อะไรที่รับประทานเข้าไปจะไม่ได้เป็นเพียงสารอาหารที่ตกถึงตัวเองเท่านั้นแต่จะเป็นสารอาหารที่ส่งไปถึงลูกน้อยในครรภ์ด้วยเช่นกัน ยิ่งเป็นเดือนแรกที่ตัวอ่อนเพิ่งเริ่มที่จะโตขึ้นมายิ่งต้องดูแลให้ดี เพราะเด็กจะแข็งแรงหรือไม่ก็ขึ้นอยู่กับช่วงสามเดือนแรกด้วยนั่นเอง

ท้องเดือนแรก
คุณแม่ท้องเดือนแรก

ทั้งนี้ คุณแม่ท้องเดือนแรก ควรรับประทานอะไรบ้างนะ?

โปรตีน – คุณแม่ท้องเดือนแรก ควรรับประทานอะไรบ้างนะ? แน่นอนอยู่แล้วว่าโปรตีนเป็นสารอาหารซึ่งมีส่วนช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และยังซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของเรา โปรตีนก็มีส่วนช่วยในการเติบโตของเด็กในครรภ์ด้วยเช่นเดียวกัน โปรตีนทำให้ตัวอ่อนของเด็กในครรภ์แข็งแรงและเติบโตได้อย่างเต็มที่เลยนั่นเอง อาหารที่มีโปรตีนก็อย่างเช่น ไข่ เนื้อ อาหารทะเล ปลา ทั้งนี้คุณแม่สามารถเลือกทานโปรตีนที่ชอบได้เลย แต่ควรระวังอาหารทะเลบางอย่างซึ่งอาจมีปรอทสูงและเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ได้ ทั้งนี้หากไม่แน่ใจในอาหารประเภทใดให้ปรึกษาแพทย์ห่อนเลือกรับประทาน

โฟลิก – คุณแม่ท้องเดือนแรกควรรับประทานอะไรบ้างนะ? เพื่อช่วยให้เด็กในครรภ์ได้รับการบำรุงปราสาทและสมองได้เป็นอย่างดีคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีโฟลิกสูง ซึ่งโฟลิกสามารถพบได้ในผักโขมหรือผักใบเขียวต่าง ๆ ซึ่งผักโขมสามารถนำมาทำอาหารได้หลายประเภทด้วย ไม่ว่าจะเป็นน้ำซุป ผักโขมอบชีส หรือจะนำมาผัดผักก็ได้เช่นเดียวกัน นอกจากนี้ในวิตามินเสริมที่คุณหมอให้คุณแม่บำรุงครรภ์ก็จะมีเจ้าโฟลิกนี้อยู่ด้วย

ธัญพืช – คุณแม่ท้องเดือนแรกควรรับประทานอะไรบ้างนะ? ธัญพืชต่าง ๆ เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะพวกวิตามินต่าง ๆ ที่ร่างการของเราต้องการอย่างมาก โดยเฉพาะลูกน้อยที่กำลังจะเริ่มเติบโตจากตัวอ่อนในครรภ์เป็นเด็กในท้องยิ่งต้องการวิตามินอย่างมากเลยล่ะ ดังนั้นการเลือกรับประทานธัญพืชที่ดีต่อร่างกายก็เป็นทางเลือกที่ดีต่อการบำรุงครรภ์ด้วยนั่นเอง

คุณแม่ตั้งครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์

ผักและผลไม้ – คุณแม่ท้องเดือนแรกควรรับประทานอะไรบ้างนะ? ผักและผลไม้เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายเลยล่ะ ซึ่งร่างกายของมนุษย์เราต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและไม่ป่วยง่าย ๆ นั่นเอง นอกจากนี้ยังช่วยให้ตัวอ่อนในครรภ์แข็งแรงขึ้นอีกด้วย ผักและผลไม้มีให้เลือกรับประทานได้หลากหลายทั้งยังมีรสชาติเฉพาะและน่ารับประทานอีกด้วย ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ แม่และเด็กการเลี้ยงลูกพัฒนาการเด็กการดูแลบุตรเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเด็ก

Back To Top