Saturday, January 29, 2022
เครียดขณะตั้งครรภ์
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ

ขณะตั้งครรภ์จะรับมือกับ ความเครียด อย่างไรได้บ้าง

ความเครียด เป็นเรื่องที่ค่อนข้างใกล้ตัวอย่างมากเลยล่ะ และไม่ใช่ว่าจะเกิดกับคนวัยทำงานที่ใช้ชีวิตอยู่ในที่ทำงานที่มีความเครียดและต้องประสบกับปัญหาชีวิตต่าง ๆ เท่านั้น เพราะความเครียดเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัยเลยนั่นเองและต้นเหตุของความเครียดหรือสาเหตุของความเครียดในแต่ละบุคคลก็มีความแตกต่างกันออกไปอีกด้วย และหญิงตั้งครรภ์เองก็มีโอกาสที่จะเกิดความเครียดได้ไม่แพ้กับคนอื่น ๆ ซึ่งความเครียดที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์สามารถเกิดขึ้นจากฮอร์โมนที่มีความเปลี่ยนแปลงไป ความกังวลเกี่ยวกับการคลอดลูก การเลี้ยงดูเด็กคนหนึ่งในอนาคตหลังจากคลอดลูก ความกังวลเกี่ยวกับสามี ความกังวลเกี่ยวกับการเป็นแม่ที่ดี และอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เกิดความเครียดขึ้นมาได้ ทั้งนี้ ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับ ความเครียด อย่างไรได้บ้าง

ความเครียด
ความเครียด

อ่านหนังสือ – ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับความเครียดอย่างไรได้บ้าง การอ่านหนังสือจะทำให้คุณแม่มีจุดโฟกัส มีอะไรให้ทำเป็นการผ่อนคลายทำให้ไม่เครียดหรือคิดเกี่ยวกับเรื่องที่กังวลอยู่น้อยลง ซึ่งการอ่านหนังสือที่เป็นเล่มดีกว่าการอ่านหนังสือจากโทรศัพท์หรือแท็บแล็บ ทั้งนี้ควรเลือกอ่านหนังสือที่มีเนื้อหาที่ตัวเองชอบ อ่านแล้วผ่อนคลายและรู้สึกสนุกกับเนื้อหาในหนังสือ หรือจะอ่านหนังสือให้ลูกในท้องฟังก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สร้างความผ่อนคลายให้คุณแม่และกระชับความสัมพันธ์ระหว่างแม่และเด็กตั้งแต่ในครรภ์เลยนั่นเอง

นั่งสมาธิ – ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับความเครียดอย่างไรได้บ้าง การนั่งสมาธิทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแม่มีความสงบลงแถมยังรับรู้ถึงลูกน้อยได้มากขึ้นอีกด้วย เป็นวิธีคลายเครียดที่ดีมาก ๆ

เล่นโยคะ – ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับความเครียดอย่างไรได้บ้าง คล้าย ๆ กับการนั่งสมาธิที่ทำให้คุณรู้สึกถึงความผ่อนคลาย ทั้งการที่ได้ยืดเหยียดร่างกายก็ทำให้รู้สึกสบายตัวอีกด้วยและไม่เหนื่อยเกินไปเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ

ฟังเพลงชิว ๆ – ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับความเครียดอย่างไรได้บ้าง การฟังเพลงสบาย ๆ ชิว ๆ สามารถช่วยให้คุณแม่ลดวามเครียดลงได้เยอะเลยล่ะ เพลงที่มีจังหวะช้า ๆ สบาย ๆ สามารถช่วยให้หลับสบายขึ้นอีกด้วยนะ และการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ไม่เครียดง่ายอีกด้วย

รับมือกับความเครียด
รับมือกับความเครียด

พูดคุยปัญหาต่าง ๆ ให้คนอื่น ๆ ฟัง – ขณะตั้งครรภ์ จะรับมือกับความเครียดอย่างไรได้บ้าง การเล่าปัญหาหรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นขณะที่ตั้งครรภ์ให้กับคนรอบข้างฟัง คนที่สนิทและพร้อมที่จะอยู่กับเราก็ทำให้ผ่อนคลายเรื่องที่ทุกข์ใจ ความเครียดต่าง ๆ ลงไปได้เยอะเลยล่ะ แม่และเด็กการเลี้ยงลูกพัฒนาการเด็กการดูแลบุตรเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเด็ก

Back To Top