การรับประทาน เมนูอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ ไม่เพียงแต่ต้องเป็นหญิงที่อยู่ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์ แต่ถ้าหากมีการคลอดบุตร หรืออยู่ในช่วงหลังคลอด การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ก็เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นต้องทำอย่างยิ่ง เพราะคุณแม่หลังคลอดจะต้องมีการให้นมบุตร ในช่วงเวลาหลังคลอดนี้ลูกน้อยของท่านจะดึงสารอาหารในร่างกายไปใช้ ซึ่งสารอาหารเหล่านั้นจะอยู่ในน้ำนมของหญิงหลังคลอด ท่านจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารให้มีความเหมาะสม ที่ร่างกายต้องนำอาหารที่ท่านรับประทานนี้ไปเสริมสร้างน้ำนมที่ทรงคุณค่าให้ลูกน้อยของท่านรับประทาน วันนี้เราจึงมีเมนูอาหารมาแนะนำให้กับคุณแม่หลังคลอดได้นำไปทำกินที่บ้าน Ufoid เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับพ่อแม่และเด็ก จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
เมนูอาหาร ที่ช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอด
ในการรับประทานอาหารของหญิงหลังคลอด ไม่ว่าท่านจะรับประทานอาหารประเภทใดเข้าไป ลูกน้อยของท่านก็จะได้รับสารอาหารนั้นไปกับท่านด้วย ซึ่งจะได้รับผ่านน้ำนมที่ท่านให้ลูกดื่มกินทุกวัน วันนี้อาหารที่จะเหมาะคุณแม่หลังคลอดนั้นมีดังนี้
- ขิง เป็นสมุนไพรไทยที่หญิงหลังคลอดรับประทานกันจำนวนมาก เพราะขิงจะไปช่วยให้เจริญอาหาร ช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ช่วยบำรุงน้ำนมให้มามากขึ้น โดยมีเมนูอาหารที่ทำจากขิงดังนี้ ผัดไก่ใส่ขิง แซลมอนซอสขิง ปลาดอลลี่ผัดขิง ซี่โครงหมูตุ๋นขิงเห็ดหอม น้ำต้มขิง
- หัวปลีกล้วย นิยมนำมาทำเป็นอาหารสําหรับคุณแม่หลังคลอดอย่างยิ่ง เนื่องจากปลีกล้วยจะช่วยบำรุงน้ำนมได้เป็นอย่างดี ซึ่งมีเมนูที่นิยมทำรับประทานดังนี้ ต้มยำไก่หัวปลี ต้มข่าไก่หัวปลี หมกไก่ใส่หัวปลี น้ำขิงหัวปลี ปลาดอลลี่ผัดหัวปลีพริกไทยดำ
- กระเพรา เป็นสมุนไพรไทยที่มีรสร้อน ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย บำรุงน้ำนมให้มีมากขึ้น บำรุงธาตุ ซึ่งมีเมนูดังนี้ ผัดกระเพราหมู ข้าวผัดกระเพรา กระเพราเป็ดพะโล้ ต้มไก่ใส่ใบกระเพรา หรือจะต้มน้ำกระเพราดื่มในตอนเช้าก็จะดีอย่างยิ่ง จะสามารถช่วยบำรุงน้ำนมได้เป็นอย่าง
- กุยช่าย เป็นผักที่นิยมนำมารับประทานอย่างยิ่ง เพราะจะช่วยบำรุงน้ำนมให้มามากขึ้น โดยมีเมนูอาหารดังนี้ ผัดไทยใส่กุยช่าย กุยช่ายผัดตับ เกี๊ยวหมูกุยช่าย ปอเปี๊ยะสดกุยช่าย ผัดกุยช่ายเต้าหู้ขาว เป็นต้น
และนี่จึงเป็นเมนูอาหารที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่หลังคลอด ซึ่งเมนูอาหารที่กล่าวมานี้จะมาช่วยให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีขึ้น เพิ่มปริมาณน้ำนมให้มีมากขึ้น เพื่อให้เพียงพอต่อลูกน้อยของท่านนอกจากนี้อาหารบางเมนูยังไปช่วยทำให้เลือดลมของคุณแม่หลังคลอดไหลเวียนได้ดี ทำให้น้ำคาวปลาสามารถขับออกมาได้หมด ซึ่งถ้าคุณแม่ท่านใดจะนำเมนูอาหารเหล่านี้ไปทำที่บ้าน ก็ควรที่จะมีการปรุงรสไม่ให้มีรสจัดจนเกินไป
