Friday, March 05, 2021
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

วิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณแม่ และลูกน้อยในครรภ์

สำหรับคุณแม่ทำกำลังตั้งครรภ์ การฝากครรภ์เป็นการคัดกรองภาวะความเสี่ยง เพื่อประเมินสุขภาพทั้งแม่และเด็กทารกตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์จนกระทั่งคลอด ซึ่งในช่วงสามเดือนแรกนั้น จะมีอาการแพ้ท้อง อาการนี้จะรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆและจะหายไปเอง แต่ถ้าในกรณีที่อายุครรภ์เพิ่มมากขึ้น โอกาสที่จะเกิดความเสี่ยง ภาวะแทรกซ้อน สัญญาณอันตรายที่อาจส่งผลต่อพัฒนาการของเด็กทารกก็มีมากหากคุณแม่พบว่าตนเองเริ่มมีอาการแพ้ท้องและฝากครรภ์ล่าช้า วันนี้แอดจึงมี วิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ มาฝากแม่ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์ทุกๆ คน แนะนำ วิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพและความปลอดภัย ทั้งแม่และลูก เมื่อคุณแม่เริ่มมีการตั้งครรภ์ในช่วงสามเดือนแรก จะเริ่มมีอาการแพ้ท้อง ซึ่งนั่นอาจจะพบความเสี่ยงหรือสัญญาณอันตรายที่ควรมาพบแพทย์ ยกตัวอย่างเช่น คุณแม่อาจจะมีอาการอาเจียนตลอดเวลา ไม่สามารถรับประทานอาหารหรือดื่มน้ำได้ ริมฝีปากแห้ง อ่อนเพลีย ปัสสาวะออกน้อยลง ปัสสาวะเล็ดหรือปัสสาวะมีกลิ่นฉุนมากๆ เนื่องมาจากร่างกายขาดน้ำ รวมทั้งน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว อาการเหล่านี้อาจส่งผลต่อคุณแม่และเด็กทารกที่อยู่ในครรภ์ได้ จึงต้องรู้จักวิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์ให้ถูกวิธี วิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เพราะการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกร่างกายเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ที่คุณแม่ควรรู้ นั่นคือ มดลูกจะมีขนาดใหญ่และหนาตัวมากขึ้น อาจจะมีอาการปวดหน่วงๆ เล็กน้อย ปากมดลูกและช่องคลอด เกิดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนส่งผลให้มีเลือดออกและมีตกขาวมากขึ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ในระบบทางเดินอาหารลดลง อาจมีอาการเบื่ออาหาร ท้องอืด คลื่นไส้ อาเจียนหรือท้องผูก และกระเพาะปัสสาวะมีแรงดันที่เพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้มดลูกมีขนาดใหญ่และอาจจะมีปัญหาในการปัสสาวะบ่อย วิธีดูแลตัวเองขณะตั้งครรภมีวิธีการดังนี้ ด้านโภชนาการ คุณแม่ควรเน้นอาหารที่มีพลังงานจากสารอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน เช่น […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ เพื่อสุขภาพและความปลอดภัย ของตัวเองและลูกน้อย

สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ การดูแลสุขภาพควรให้เป็นอะไรที่ต้องพิเศษสักหน่อย เพราะไม่เพียงดูแลสุขภาพตัวเองเท่านั้น แต่ยังหมายรวมไปถึงลูกน้อยในท้องด้วย ดังนั้นเพื่อให้ลูกน้อยของเรา ได้มีสุขภาพที่ดีและปลอดภัย คุณแม่จำเป็นต้องปฏิบัติตัวให้ถูกสุขลักษณะ โดยมีการดูแลสุขภาพโดยรวม 6 อย่างตาม คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ ดังนี้ คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์เพื่อการดูแลตัวเองและลูกน้อย คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับแรก การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ คุณแม่ส่วนใหญ่มักจะกังวลในเรื่องดังกล่าว เนื่องจากกลัวว่าจะทำให้ลูกในท้องเป็นอันตราย แต่การออกกำลังกายก็ถือเป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็น เพราะนอกจากจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยให้มีการขับถ่ายที่ดีอีกด้วย แต่การออกกำลังกายควรทำโดยการปรึกษาแพทย์จะช่วยให้เกิดความมั่นใจยิ่งขึ้น คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สอง การทำงาน การตั้งครรภ์ไม่เป็นอุปสรรคกับการทำงานแต่อย่างใด คุณแม่สามารถที่จะทำงานประจำวันได้อย่างเต็มที่ แต่ก็คงต้องจัดระบบการทำงานให้พอดี ควรรู้ว่าอะไรควรไม่ควร เพราะระหว่างนี้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากกว่าแต่ก่อน ซึ่งมักจะทำให้เหนี่อยง่ายกว่าปกติ ดังนั้นจึงไม่ควรทำงานหรือใช้แรงกายให้เกินไป ทั้งนี้ก็เพื่อไม่ให้เสียทั้งในเรื่องส่วนตัวและเรื่องการงาน คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สาม การพักผ่อน คุณแม่ในระหว่างการตั้งครรภ์ต้องการพักผ่อน และการกินอาหารที่มีประโยชน์ให้มากกขึ้น เพราะในระหว่างนี้ร่างกายต้องการพลังงานที่มากกว่าปกติ เพื่อให้สารอาหารได้เป็นประโยชน์ทั้งกับตนเอง และลูกในท้อง คำแนะนำคุณแม่ตั้งครรภ์ อันดับที่สี่ การแต่งกาย คุณแม่ควรเลือกใช้เครื่องแต่งกายที่หลวม ๆ ไว้ก่อน ดีกว่าเสื้อผ้ารัดรูป ทั้งนี้เพื่อการเคลื่อนไหวได้สะดวก สำหรับรองเท้าไม่ควรสวมรองเท้าสันสูงเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายขณะเดินได้ ควรใช้ส้นเตี้ยเป็นหลักไปพลาง ๆ ก่อน การสวมใส่รองเท้าสันสูงมีผลเสียหลายอย่าง เช่น ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องเกรง […]

Read More
Back To Top