Saturday, March 06, 2021
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

นับถอยหลัง 30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ ของคุณแม่

คุณพร้อมที่จะเป็นคุณแม่แล้วใช่มั้ย การตัดสินใจมีลูกถือเป็นเรื่องท้าทายและบทบาทใหญ่สำหรับผู้หญิงเสมอ การวางรากฐานที่ดีให้ร่างกายลูกรักตั้งแต่ก้าวแรกของพัฒนาการ คุณแม่สามารถ เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ด้วยวิธีเหล่านี้ได้ เพื่อสร้างสุขภาพครรภ์ที่สมบูรณ์แข็งแรง 30 วัน เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ เพื่อสร้างสุขภาพครรภ์ ที่สมบูรณ์แข็งแรง Days 1-7 หยุดการคุมกำเนิด เตรียมพร้อมตั้งครรภ์ ประการแรกคือ หยุดการคุมกำเนิดหมายถึงหยุดทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นห่วงอนามัย ถุงยางอนามัย ฯลฯ แต่ถ้าคุณแม่เลือกใช้วิธียาคุมกำเนิดทั้งฝังและรับประทาน อาจต้องถอยหลังไปไกลราว 2-3 เดือน แต่ว่าคุณแม่บางคนหยุดยาคุมก็ติดเลยในเดือนแรกก็มีนะ เริ่มทานวิตามินรวม บางครั้งเราก็ลืมเรื่องทานอาหารให้ครบหมู่ไปบ้าง การทานวิตามินรวมจึงสามารถช่วยอุดช่องว่างให้คุณแม่ได้ นอกจากนั้นยังมีสารอาหารที่สำคัญสำหรับช่วงก่อนคลอด นั่นคือกรดโฟลิค ควรรับประทาน 400 – 800 ไมโครกรัมต่อวัน ทานอาหารที่มีประโยชน์จำเอาไว้ให้ขึ้นใจว่า ไม่ว่าอย่างไรสารอาหารจากแหล่งอาหารจริงๆ ตามธรรมชาติ ย่อมดีที่สุดเสมอ สามารถช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายสมดุล โดยคุณแม่อาจพิถีพิถันมากขึ้นด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ประเภทออร์แกนิกส์ ออกกำลังกาย ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 ครั้งเป็นอีกวิธีที่ดี และควรใช้เวลาขั้นต่ำ 30 นาทีขึ้นไป โดยสามารถเลือกกิจกรรมได้ทุกประเภทตามที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นแอโรบิก จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือแม้แต่ปีนหน้าผาจำลอง […]

Read More
Back To Top