Wednesday, January 27, 2021
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

อาการใกล้คลอด แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว!

ตามปกติแล้วคุณแม่จะตั้งครรภ์ประมาณ 8-10 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ซึ่งในบางคนก็อาจจะคลอดเด็กก่อนกำหนด ดังนั้นทางที่ดีคุณแม่ควรสังเกตร่างกายของตัวเองให้ดีว่ามีอาการอะไรที่เปลี่ยนแปลงไปจากเดิมบ้าง ครั้งนี้เราได้รวมอาการที่คุณแม่จะพบได้เมื่อใกล้ถึงกำหนดการคลอดลูกนั่นเอง อาการใกล้คลอด แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว! แนะนำ อาการใกล้คลอด สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ 1. ท้องเลื่อนลงต่ำ – แนะนำ อาการใกล้คลอด สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว คุณแม่ที่ใกล้คลอดจะรู้สึกได้เลยว่าท้องขยับลงมาข้างล่างมากขึ้นเหมือนลูกพร้อมที่จะออกมาแล้วนั่นเอง นั้นเป็นเพราะลูกกลับหัวลงมาทำให้น้ำหนักของลูกอยู่ที่ด้านล่างแทน แต่ในแม่บางคนที่ตัวเล็กลูกกลับหัวไม่ได้อาจไม่มีอาการนี้และต้องทำการผ่าคลอดแทนการคลอดลูกตามปกติ 2. มีมูกมากขึ้น มูกอาจมีเลือดปนมาด้วย – อาการใกล้คลอด แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว เมื่อใกล้คลอดปากมดลูกจะนิ่มและบางลงพร้อมรับกับการขยายออกเพื่อให้หัวของลูกออกมาได้ ทำให้มีมูกมามากเพื่อรักษาความสะอาดไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายของแม่และเด็กได้ เมื่อใกล้คลอดมูกอาจมีเลือกปนออกมาด้วย เพราะน้ำคร่ำเริ่มแตกแล้วนั่นเอง ระยะนี้ควรอยู่ใกล้มือหมอได้แล้ว 3. ปวดหลังปวดตัว – อาการใกล้คลอด แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว คุณแม่จะเกิดอาการปวดตัว ปวดหลังได้ บางคนก็เป็นตะคริวเลยก็มี เพราะฮอร์โมนทำให้ระบบเลือดในร่างกายไม่เป็นปกตินอกจากนี้ก่อนลูกจะคลอดน้ำหนักตัวของลูกยังทับกระดูกเชิงกรานเอาไว้เป็นเหตุให้เลือดไม่วิ่งและเป็นตะคริวได้ 4. อุจจาระบ่อยขึ้น อาการใกล้คลอด แบบนี้แหละบ่งบอกว่า คุณแม่กำลังจะคลอดน้องแล้ว เมื่อมดลูกของคุณแม่เคลื่อนตัวคุณแม่จะมีอาการปวดอุจจาระบ่อย ๆ คล้ายกับช่วงที่มีประจำเดือน ซึ่งเป็นอาการปกติและเกิดขึ้นได้กับคุณแม่ที่ใกล้คลอดทุกคน 5. เจ็บท้อง […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

5 อาหารคนท้อง เปี่ยมไปด้วยสารอาหารจำเป็น ที่คนตั้งครรภ์ควรกิน

อาหารคนท้อง เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่จำเป็นต้องรู้ เพื่อให้ตนเองและลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดี มีประโยชน์ ที่จะส่งผลต่อการเจริญเติบโต และส่งเสริมพัฒนาการต่อทารกในครรภ์ ทำให้เด็กออกมาสุขภาพแข็งแรง พร้อมสำหรับพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ต่อไป ซึ่งอาหารคนท้องไม่จำเป็นจะต้องเป็นอาหารที่ต้องจัดเตรียมเป็นพิเศษแบบขนานใหญ่ แต่ขอให้คุณแม่เลือกทานเป็นก็เพียงพอ แนะนำ อาหารคนท้อง ที่ดีต่อสุขภาพ โดยให้เน้นความหลากหลาย และครบถ้วนของสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก หลีกเลี่ยงรสจัด เพราะคนตั้งครรภ์นั่นต้องการสารอาหารที่ดีจำนานมาก เพื่อไปซ่อมแซมร่างกาย แต่หากว่าคุณแม่คนไหนยังไม่แน่ใจว่าอะไรทานได้ และเหมาะกับเป็นอาหารคนท้องบ้าง เราได้รวบรวม 5 อาหารคนท้องที่คุณแม่ต้องทาน มาให้คุณแม่ได้ทราบกันแล้ว ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย เนื้อไก่ ไข่ และเนื้อหมูไม่ติดมัน ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ร่างกายจำเป็นต้องการได้รับโปรตีนจำนวนมาก เพื่อเข้าไปช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งสารอาหารจำพวกโปรตีนจะเข้าไปทำหน้าที่ต้านทานเชื้อไวรัส และแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่ และลูกน้อยอีกด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม อาหารคนท้องจึงต้องเน้นโปรตีนดี ที่ไม่ค่อยมีไขมันอย่าง เนื้อไก่ ไข่ และเนื้อหมูไม่ติดมัน ผักและผลไม้ต่าง ๆ อาหารคนท้องที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คงหนีไม่พ้นผักและผลไม้ต่าง ๆ เนื่องจากมีวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมาก ช่วยในเรื่องบำรุงครรภ์ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในกระบวนการการเจริญเติบโตของทารกให้เติบโตอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์ โดยผักและผลไม้ที่แนะนำคือ มะละกอ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ ใครว่าคุณแม่ท้องโต จะสวยไม่ได้ล่ะ!?

ใคร ๆ อาจเคยได้ยินกันมาบ้าง หรือเห็นกับตามาเลยก็ได้ว่าคนท้องบางคนก็มีอาการโทรมลง ไม่สวยเหมือนเดิม บางคนฮอร์โมนผิดปกติมากก็แสดงออกมาทางผิวพรรณอย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นสิว กระ ฝ้า หน้าตาหมองคล้ำ ไหนจะเรื่องท้องลายอีกที่เป็นปัญหาให้ผู้หญิงหลายคนไม่อยากจะมีลูกเสียอย่างนั้นเพราะกลัวว่าจะไม่สวยนั่นเอง แต่ความเป็นจริงแล้วความลับของความสวยอยู่ที่ฮอร์โมนในร่างกายของเรานั่นเอง หากฮอร์โมนสมดุลร่างกายจะไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงมากจากปกติเท่าไหร่นัก ครั้งนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยรักษาฮอร์โมนให้สมดุลเพื่อความสวยงามของคุณแม่ตั้งครรภ์ เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ ใครว่าคุณแม่ท้องโตจะสวยไม่ได้ล่ะ!? แนะนำ เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ – เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ใครว่าคุณแม่ท้องโตจะสวยไม่ได้ล่ะ!? อันดับแรกคือการนอนให้พอ หากพักผ่อนพอฮอร์โมนในร่างกายจะสมดุลทำให้คุณแม่ไม่มีอาการแพ้ท้องหรืออาการต่าง ๆ ที่เกิดจากฮอร์โมนผิดปกติ วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลร่างกายของทั้งตัวคุณแม่และเด็กในท้องคือการนอนหลับให้เพียงพอ 2. ขยับตัวบ้าง ออกกำลังกายเบา ๆ ให้เลือดสูบฉีด – เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ใครว่าคุณแม่ท้องโตจะสวยไม่ได้ล่ะ!? ใครว่าคุณแม่ที่ตั้งครรภ์จะออกกำลังกายไม่ได้ แท้จริงแล้วคุณแม่ควรออกกำลังกาย แต่เป็นการออกกำลังกายเบา ๆ และเหมาะกับคนท้องและช่วงอายุครรภ์ การออกกำลังกายจะทำให้โลหิตหมุนเวียนดีขึ้น ทำให้หน้าตาผ่องใสนั่นเอง 3. พยายามอย่าเครียด หาวิธีผ่อนคลายให้อารมณ์ดีอยู่เสมอ – เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ใครว่าคุณแม่ท้องโตจะสวยไม่ได้ล่ะ!? อารมณ์ก็มีส่วนให้หน้าตาและผิวพรรณของคุณแม่ดูดีได้ด้วย คุณแม่ที่อารมณ์ดีหน้าตาจะสดใสตามและลูกก็จะอารมณ์ดีด้วยเช่นกันนะ 4. รับประทานวิตามินให้เพียงพอ – เคล็ดลับหน้าใสคุณแม่ตั้งครรภ์ใครว่าคุณแม่ท้องโตจะสวยไม่ได้ล่ะ!? เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้กับการรับประทานวิตามินให้เพียงพอ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

3 สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง ความเปลี่ยนแปลงขณะตั้งครรภ์ ที่ไม่เป็นอันตราย

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายอาจจะพบสิ่งผิดปกติหรือความเปลี่ยนแปลงของร่างกายที่เกิดขึ้นหลังจากที่รู้ตัวว่าทั้งครรภ์ ทั้งนี้มีทั้งความเปลี่ยนแปลงที่เป็นปกติกับความเปลี่ยนแปลงที่อาจเป็นอันตรายได้ ทั้งนี้คุณแม่ตั้งครรภ์บางคนอาจพบว่าตัวเองมีอาการผมหลุดร่วงมากขึ้นกว่าปกติ จนเกิดความสงสัยว่าที่เราผมร่วงนั้นเป็นเพราะอะไรกันแน่ และจะมีผลกระทบอะไรต่อลูกน้อยหรือไม่? เพื่อความสบายใจของคุณแม่ทั้งหลายเราได้รวม 3 สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง ความเปลี่ยนแปลงขณะตั้งครรภ์ ที่ไม่เป็นอันตราย ได้รู้และเข้าใจถึงสาเหตุหลักๆ ว่าเกิดมาจากอะไร รู้และเข้าใจ 3 สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง 1. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน – สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง เมื่อคุณแม่เข้าสู่ช่วงตั้งครรภ์ฮอร์โมนของคุณแม่จะเกิดความเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ มากมาย บางคนอาจมีผิวพรรณคล้ำขึ้น เกิดสิวจากที่ปกติไม่เคยมี เกิดฝ้ากระผิวแพ้ง่าย หรือในบางคนก็อาจผมร่วงได้ เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ฮอร์โมนจะได้หยุดการเจริญเติบโตของเส้นผมทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้ง่ายขึ้น ดังนั้นช่วงนี้ควรงดใช้สารเคมีใด ๆ ที่เกี่ยวกับผม งดการย้อมผมหรือกัดสีไปก่อนรอให้คลอดบุตรแล้วจึงกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ รวมถึงการใช้ครีมบำรุงและครีมอาบน้ำต่าง ๆ ที่มีสารเคมีแรงก็ควรหยุดใช้ไปก่อน เพราะช่วงนี้คุณแม่ค่อนข้างอ่อนแอกว่าปกติ 2. ขาดสารอาหารบางชนิด – สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง เป็นไปได้ว่าเมื่อตั้งครรภ์แล้วลูกของเรานำสารอาหารไปใช้จนทำให้เราขาดสารอาหารได้หากเรารับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ ดังนั้นเมื่อสังเกตว่าผมร่วงมากขึ้นควรรับประทานวิตามินให้มากขึ้นเพื่อตัวลูกน้อยและสุขภาพของตัวคุณแม่เอง วิตามินที่ขาดเช่นวิตามินบี แมกนีเซียม กรดไบโอติน นอกจากนี้ในคุณแม่บางท่านที่มีอาการแพ้ท้องอาเจียนด้วยก็อาจรับสารอาหารไม่เพียงพอและเกิดอาการผมขาดหลุดร่วงได้เช่นกัน 3. มีโรคประจำตัว ป่วย – สาเหตุคุณแม่ตั้งครรภ์ผมร่วง อีกสาเหตุที่คุณแม่ตั้งครรภ็เกิดอาการผมขาดหลุดร่วงและน่าเป็นห่วงมากที่สุดคือคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่นโรคเกี่ยวกับเลือด โลหิตจาง โรคเบาหวานและอื่น ๆ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้ โรค

ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ ของคุณแม่อันตราย ต่อการตั้งครรภ์มากกว่าที่คิด!

คุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายน่าจะพอทราบกันดีว่าคนที่มีภาวะโลหิตจางหรือคนที่เป็นโรคโลหิตจางอยู่แล้วมีโอกาสอย่างมากที่จะแท้ง หรือไม่สามารถตั้งครรภ์ได้เหมือนคนทั่ว ๆ ไป ทว่าภาวะนี้ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในขณะที่ตั้งครรภ์อยู่ด้วยเช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนน้อย หรืออาจจะปัจจัยอื่น ๆ อีก ครั้งนี้เราจะพาคุณแม่ตั้งครรภ์ทั้งหลายไปรู้จักกับภาวะโลหิตจางนี้ให้มากขึ้น เพื่อการเฝ้าระวังและดูแลร่างกายของตัวเองให้สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ ของคุณแม่อันตราย ต่อการตั้งครรภ์มากกว่าที่คิด! อาการภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเรามี ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ วิธีสังเกตง่าย ๆ คือจะรู้สึกเหมือนจะเป็นลมอยู่บ่อยครั้ง หน้าซีด มีความอ่อนเพลีย หัวใจเต้นไม่เป็นปกติ รู้สึกเบื่ออาหารและมีอาการคลื่นไส้อาเจียนได้อีกด้วย หากทราบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ขั้นต้นสามารถเดาไว้ก่อนเลยว่าเราอาจมีภาวะโลหิตจางอยู่และควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัยของลูกน้อยและตัวของคุณแม่เอง เพราะภาวะโลหิตจางอันตรายต่อการตั้งครรภ์มากกว่าที่คิด หากคุณแม่ที่ตั้งครรภ์เป็นภาวะโลหิตจาง เด็กมีโอกาสที่จะเสียชีวิตในครรภ์สูงมาก หรืออาจจะคลอดออกมาแล้วเสียชีวิตได้ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้หากเด็กรอดมาได้ก็มีโอกาสที่จะพิการหรืออาจจะเป็นโรคโลหิตจางได้ด้วยเช่นกัน ภาวะโลหิตจางจึงเป็นอันตรายมากกว่าที่ใครหลายคนคิดนั่นเอง ภาวะโลหิตจางขณะตั้งครรภ์ อันตรายต่อการตั้งครรภ์มากกว่าที่คิด ดังนั้นคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรใส่ใจและสังเกตตัวเองให้ดี ทั้งนี้สามารถปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาและดูแลร่างกายตัวเองเพื่อให้เด็กที่คลอดออกมาสมบูรณ์แข็งแรงได้ เพราะบางคนอาจไม่ปรากฏภาวะโลหิตจางก่อนตั้งครรภ์แต่ดันเกิดภาวะนี้ขณะตั้งครรภ์ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน การรับประทานวิตามินเสริม เช่น วิตามินดี ธาตุเหล็ก ก็สามารถช่วยลดภาวะโลหิตจางได้ (ทั้งนี้ควรอยู่ในการควบคุมของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ) การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอก็สามารถช่วยให้เด็กที่เติบโตออกมาแข็งแรงได้เช่นกัน โดยสามารถเน้นที่โปรตีนและกากอาหารต่าง ๆ เช่น เนื้อ นม ไข่ ผักใบสีเขียวเข้ม เป็นหลักเพื่อบำรุงเลือดในร่างกายของคุณแม่และเด็กในท้อง แม้เราจะดูแลตัวเองอย่างดีและสามารถคลอดลูกออกมาได้อย่างปลอดภัยและสุขภาพดีแต่คุณแม่ที่มีภาวะโลหิตจางก็ยังคงต้องดูแลตัวเองอยู่ถึงหกเดือนหลังคลอดเพื่อให้ร่างกายกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นนอกจากภาวะโลหิตจางอันตรายต่อการตั้งครรภ์มากกว่าที่คิดแล้วยังคงเป็นอันตรายต่อตัวของคุณแม่หลังจากตั้งครรภ์อีกด้วย อย่าลืมติดตามบทความ แม่และเด็ก ได้ที่เว็บ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

วิธีสังเกตง่ายๆ 4 อาการใกล้คลอด ของคุณแม่ที่กำลังตังครรภ์ เป็นอย่างไร

โดยปกติของคุณแม่ใกล้คลอดจะมีอาการก่อนคลอดนำมาก่อนประมาณหนึ่งถึงสองเดือน ซึ่งทำให้คุณแม่สามารถคาดเดาได้ว่าลูกกำลังจะคลอดแล้วนั่นเอง ซึ่งอาการก่อนคลอดสามารถสังเกตได้จากอาการเจ็บคลอดเตือน การมีมูกขาวไหลออกมาจากช่องคลอด ความรู้สึกสบายตัวเมื่อหัวของลูกเคลื่อนตัวลงต่ำ และการขยับตัวของลูกที่ลดลงนั่นเอง ส่วนในระยะใกล้คลอดนั้นจะเกิดขึ้นประมาณ 1-2 วันก่อนคลอด วิธีสังเกตง่ายๆ 4 อาการใกล้คลอด ของคุณแม่ที่กำลังตังครรภ์ เป็นอย่างไร แนะนำวิธีสังเกตง่ายๆ 4 อาการใกล้คลอด 1. มีมูกเลือดออกมาจากช่องคลอด – สังเกตง่ายๆ อาการใกล้คลอด ของคุณแม่ที่กำลังตังครรภ์ หลังจากที่มีมูกขาวออกมาในช่วงก่อนคลอดประมาณเดือนหรือสองเดือนนั้นในช่วงใกล้คลอดนั้นจะมีเลือดปนออกมาในมูกเลือดด้วย ในช่วงนี้คุณแม่ควรอยู่ในมือหมอได้แล้วเพราะเมื่อมีเลือดออกมาด้วยแสดงว่าคุณแม่กำลังจะคลอดแล้วนั่นเอง 2. อาการน้ำคร่ำเดิน – สังเกตง่ายๆ อาการใกล้คลอด ของคุณแม่ที่กำลังตังครรภ์ อย่างที่ทราบกันดีว่าอาการที่สังเกตได้ง่ายที่สุดคืออาการน้ำคร่ำเดินนั่นเอง หรือมีน้ำที่ออกมาช่องคลอดปริมาณมากคล้ายน้ำปัสสาวะแต่ไม่มีสีและกลิ่น เมื่อน้ำคร่ำเดินหมายถึงคุณแม่พร้อมที่จะคลอดแล้ว ทั้งนี้ไม่ควรปล่อยให้น้ำคร่ำแตกและไหลออกมาเกิน 18 ชั่วโมงเพราะจะทำให้เชื้อโรคเข้าไปสู่ร่างกายของคุณแม่ได้ ดังนั้นช่วงนี้คุณแม่ต้องอยู่ในมือหมอและคลอดเด็กภายใน 48 ชั่วโมงเพื่อความปลอดภัยของแม่และเด็ก 3. เจ็บท้องคลอดจริง (True Labor) – สังเกตง่ายๆ อาการใกล้คลอด ของคุณแม่ที่กำลังตังครรภ์ จากที่บอกไปก่อนหน้านี้ว่าคุณแม่จะรู้สึกเจ็บท้องมาตั้งแต่ช่วงก่อนคลอดประมาณหนึ่งถึงสองเดือน ซึ่งในช่วงนั้นคุณแม่จะเจ็บท้องถี่บ้างห่างบ้างไม่สม่ำเสมอ ทว่าช่วงเจ็บท้องคลอดจริง คุณแม่จะรู้สึกเจ็บท้องนานขึ้นและสม่ำเสมอมากขึ้น แน่นอนว่ารุนแรงมากขึ้นด้วยเช่นกัน ซึ่งการเจ็บท้องคลอดจริงจะมีมูกเลือดออกมาให้เห็นด้วย อาการเจ็บท้องคลอดจริงจะเกิดทุก […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

3 วิธีแก้ปัญหา คนท้องนอนไม่หลับ ให้หลับได้ง่ายขึ้น เพื่อผลดีต่อแม่และเด็ก

            เรื่องอาการนอนไม่หลับในคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากร่างกายมีฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ต้องบอกเลยว่าเป็นปัญหาที่ใหญ่มาก ๆ และส่งผลกระทบกับหลาย ๆ ส่วน วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 วิธีแก้ปัญหา คนท้องนอนไม่หลับ ให้หลับได้ง่ายขึ้น เพื่อผลดีต่อแม่และเด็ก แนะนำ 3 วิธีแก้ปัญหาคนท้องนอนไม่หลับ วิธีแก้ปัญหา คนท้องนอนไม่หลับ ที่บอกเลยว่าไม่ควรมองข้าม เทคนิคแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ คุณแม่ไม่ควรเครียดมากจนเกินไป เรื่องของสภาพจิตใจการคิดไปวนมาก็เป็นอีกเรื่องที่มีความสำคัญ เพราะก่อให้เกิดความเครียดและส่งผลให้เรานั้นนอนไม่หลับนั้นเอง ควรที่จะหาวิธีผ่อนคลายบ้าง ไม่ว่าจะดูหนัง ฟังเพลง ต่าง ๆ วิธีแก้ปัญหา คนท้องนอนไม่หลับ ที่บอกเลยว่าไม่ควรมองข้าม เทคนิคที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน จะสามารถช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์นั้นนอนหลับสบายและหลับได้ง่ายขึ้น อาจจะเป็นนมอุ่น ๆ สักแก้ว ส่งผลดีเสริมแคลเซียมให้ลูกในท้องได้อีกด้วย วิธีแก้ปัญหา คนท้องนอนไม่หลับ ที่บอกเลยว่าไม่ควรมองข้าม เทคนิคที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ทาโลชั่นที่มีกลิ่นช่วยผ่อนคลาย โลชั่นบางชนิดจะมีส่วนผสมที่สามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับของเราได้ดีมากยิ่งขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์รับรองว่านอนหลับสบายแน่นอน             […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

แนะนำ 3 เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ดูแลอย่างไรให้สวยและปลอดภัย

            เรื่องของเคล็ดลับการดูแลผิวที่แต่ละคนก็จะมีเรื่องของเคล็ดลับที่แตกต่างกันไป ซึ่งคุณแม่ตั้งครรภ์ก็จะมีวิธีของการทำให้ผิวมีความกระจ่างใสมากขึ้น เป็นวิธีที่ไม่มีความอันตรายอีกด้วย วันนี้แอดอยากที่จะมา 3 เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ดูแลอย่างไรให้สวยและปลอดภัย แนะนำเคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เคล็ดลับแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณที่มีความสดใสและความเปร่งปรั่ง ลดรอยดำหรือคล้ำต่าง ๆ ได้อีกด้วย ซึ่งการเลือกทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงก็มีมากมาย ทั้ง ส้ม ฝรั่ง มะเขือเทศ เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เคล็ดลับที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มาร์กหน้าแบบธรรมชาติ ซึ่งก็เป็นอีกวิธีที่มีความน่าสนใจ เนื่องจากคุรแม่ตั้งครรภ์ไม่ค่อยได้ออกไปไหนการได้มาร์กหน้าจากธรรมชาติก็จะเป็นอีกทานเลือกที่น่าสนใจของคุณแม่ตั้งครรภ์เลยก็ว่าได้ เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เคล็ดลับที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ นอนหลับให้มีความเพียงพอ ซึ่งเรื่องของการนอนหลับให้เพียงพอก็มีผลต่อการพักผ่อนของร่างกายอีกด้วย บอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อทั้งคุณแม่และคุณลูกในเรื่องของผิวพรรณ             ทั้งหมดก็เป็น เคล็ดลับผิวสวยของคุณแม่ตั้งครรภ์ ให้ดีและปลอดภัยแม้จะตั้งครรภ์ การทานอาหารและการดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งที่ควรทำมาก ๆ ติดตามบทความ คุณแม่มือใหม่ แม่และเด็ก เคล็ดลับการเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก  ได้ที่นี้ แนะนำ คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้!

Read More
คุณแม่มือใหม่ เรื่องน่ารู้

คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้!

คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะถูกคนรอบข้างปกป้องและห้ามปรามจากการขยับเขยื้อนร่างกายมากจนเกินไปเพราะกลัวจะเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ ทว่าจริง ๆ แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้เป็นปกติ ยิ่งช่วงระยะแรก ๆ คุณแม่ทั้งหลายสามารถนอนแพลงกิ้งหรือยกเวทเบา ๆ ก็ทำได้เลยล่ะ เมื่อท้องโตขึ้นท่าออกกำลังกายก็แตกต่างออกไปแต่ก็ยังคงสามารถออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ดีต่อทั้งตัวแม่และเด็ก เมื่อแม่สุขภาพดีลูกก็สุขภาพดีนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือ คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้! คนท้องออกกำลังกายแบบใดแบบไหนได้บ้าง 1. การว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำ (Swimming) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! ด้วยการว่ายน้ำ เป็นอีกกิจกรรมที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ นอกจากการที่จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำสวย ๆ แล้วยังทำให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นแบบไม่ต้องเสียเหงื่อให้รำคาญใจด้วยล่ะ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงออกน้อยแต่ออกกำลังได้มาก ทั้งยังปลอดภัยเพราะสามารถลดแรกกระแทกจากการออกแรงได้ด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงสามารถว่ายน้ำได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามแต่ต้องไปปรึกษาแพทย์ก่อนลงน้ำนะ 2. การเดินออกกำลังกาย (Walking) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! วิธีง่าย ๆ สุดคลาสสิคที่ไม่ว่าจะท้องหรือไม่เราก็สามารถเดินได้! คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะเดินเล่นตอนเช้าในสวนสาธารณะเพื่อสูดอากาศสดชื่อและพูดคุยกับคนที่ผ่านไปมาเพื่อสร้างรอยยิ้มและความอารมณ์ดีให้กับตัวเองก็ยิ่งเป็นวิธีที่ดีเลยล่ะ คุณแม่ท่านใดที่นอนอยู่ตลอดก็ลองลุกออกมาขยับตัวนิด ๆ หน่อย ๆ ดูนะ 3. การขึ้นลงบันได (Stair Climbers) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ออกแรงขยับกล้ามเนื้อบ้างก็คือการขึ้นลงบันได้นั่นเอง […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

เตรียมรับมือกับ 6 อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ทุกคนที่ต้องเจอ

การอุ้มท้องและคลอดเด็กคนหนึ่งไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณแม่ต้องผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเองทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจกันเลยทีเดียว ระยะตั้งครรภ์ในคุณแม่หลายคนอาจจะมีอาการแพ้ท้อง ผื่นขึ้น หรือใครโชคดีก็ไม่แพ้อะไรเลย ส่วนหลังการคลอดลูกไปแล้วก็ยังคงมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่คุณแม่ทั้งหลายต้องรับมือกันอีก อันเกิดจากร่างกายกำลังปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติก่อนตั้งครรภ์นั่นเอง อย่างไรก็ตามเรามาเตรียมรับมือกับ 6 อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ทุกๆ คนต้องเจอ 6 อาการหลังคลอดลูกของคุณแม่ 1. อาการคัดหน้าอก – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ทุกคนจะเป็นธรรมชาติของร่างกายที่จะผลิตน้ำนมออกมาทำให้เกิดอาการคัดหน้าอก เมื่อเราเกิดอาการคัดสามารถบีบน้ำนมออกมาได้โดยรอบแรกน้ำนมจะออกมาเป็นสีเหลืองก่อนจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสีขาวขุ่น ส่วนที่เป็นสีเหลืองคือส่วนที่มีประโยชน์ที่สุดของน้ำนมแม่เลยล่ะ 2. น้ำจากช่องคลอดหรือน้ำคาวปลาไหลออกมามาก – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ ช่วงอาทิตย์แรกน้ำที่ไหลออกมาจากช่องคลอดจะยังคงเป็นสีแดงจากเลือดของเราที่ขับออกมาอยู่ ซึ่งจะค่อย ๆ จางลงจนกลายเป็นสีใส โดยน้ำคาวปลาจะยังคงมีให้เห็นประมาณ 1 – 2 เดือนแล้วแต่สภาพมดลูกและระบบร่างกายของคุณแม่นั่นเอง 3. ปัสสาวะบ่อย ๆ – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ ในระหว่างที่ตั้งครรภ์คุณแม่ก็ต้องปัสสาวะบ่อย ๆ ในช่วงหลังคลอดใหม่ ๆ คุณแม่ก็ยังต้องประสบปัญหานี้อยู่อีกสักพัก โดยหลังคลอดร่างกายพยายามกลับสู่สภาวะที่ไม่มีเด็ก สายโลหิตที่เคยต้องเอาสารอาหารและน้ำไปให้ลูกก็ไม่จำเป็นแล้ว ทำให้เลือดกับน้ำแยกออกจากกัน โดยเลือดจะกลับไปดูแลแม่ดั่งเดิม ส่วนน้ำจะถูกขับออก 4. มดลูกกลับเข้าอู่ […]

Read More
Back To Top