Tag: คุณแม่หลังคลอด

เมื่อ คุณแม่หลังคลอด ต้องออกจากโรงพยาบาลมาอาศัยอยู่ที่บ้าน คุณแม่มือใหม่จะต้องเกิดความกลัว และวิตกกังวลอย่างแน่นอน เมื่ออยู่ห่างไกลจากคุณหมอ กลัวว่าแผลหลังคลอดจะเป็นอย่างไร เอฟเฟคหลังคลอดจะส่งผลกระทบอะไรต่อร่างกายเราไหม ถ้าเกิดขึ้นแล้วจะต้องแก้ไขอย่างไร และมีเรื่องอะไรบ้างที่คุณแม่มือใหม่หลังคลอดไม่ควรทำ แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก วันนี้เราก็เลยได้ทำการรวบรวมข้อห้ามต่าง ๆ ที่คุณแม่มือใหม่หลังคลอด ไม่ควรทำโดยเด็ดขาด มิเช่นนั้นแล้วอาจจะส่งผลอันตรายต่อสุขภาพ และชีวิตได้ เราไปดูข้อห้ามเหล่านั้นกันเลย 6 เรื่องต้องห้ามที่ คุณแม่หลังคลอด ควรรู้และห้ามทำเด็ดขาด คุณแม่หลังคลอด ห้ามยกของหนักโดยเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นแผลจากการทำคลอดจะฉีกขาด เมื่อเวลาที่ยกของที่มีน้ำหนักมาก ท้องจะเกร็ง มันจะไปส่งผลกระทบกระเทือนถึงมดลูกซึ่งยังไม่เข้าที่ จะทำให้มดลูกเกิดการหย่อนยาน ใช้ระยะเวลาในการรักษานานขึ้นอีก งดการออกกำลังกายแบบหนัก การออกกำลังกายอย่างหนัก ก็จะมีผลเหมือนกับการยกของหนักเลย การออกกำลังกายบางท่าจำเป็นที่จะต้องมีการเกร็งตรงบริเวณหน้าท้อง มันก็จะไปกระทบต่อบาดแผล และมดลูก หากจำเป็นอยากออกกำลังกาย แนะนำให้เป็นการเดินช้า ๆ จะดีต่อคุณแม่ที่สุด อย่าเครียด หรือวิตกกังวลมากจนเกินไป ถ้าคุณแม่มีอาการที่เครียดจนเกินไป จะส่งผลกระทบทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้ โอกาสมีสูงมากถึง 80 % แต่ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีอาการเป็นโรคซึมเศร้าหรือเปล่า แนะนำว่าให้รีบพบแพทย์ทันที อย่าปล่อยเอาไว้นาน ไม่อย่างนั้นอาจจะเกิดเรื่องที่ไม่คาดฝันขึ้นได้ หากเจ็บแผล ไม่ควรกินยาแก้ปวดด้วยตัวเอง […]

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นอกจากจะประสบปัญหาเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายขณะที่มีน้องแล้ว หลังจากที่คลอดลูกแล้วหลายคนก็ยังคงต้องพบกับปัญหาของร่างกายที่เปลี่ยนแปลงอีก นอกเหนือจากการต้องรักษาท้องแตกลายแล้วก็มีเรื่องผมร่วงอีกเรื่องหนึ่งที่สามารถพบเห็นได้ในคุณแม่หลังคอลด หากคุณแม่มี อาการผมร่วง แบบนี้จะมีวิธีป้องกันและรับมืออย่างไรได้บ้างนะ หลังคลอดคุณแม่สามารถมีอาการผมร่วงได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง? ตัดผมให้สั้นลงก่อนคลอด – หลังคลอดคุณแม่สามารถมีอาการผมร่วงได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง วิธีที่ง่ายที่สุดคือคุณแม่สามารถตัดผมให้สั้นลงเล็กน้อยก่นคลอดได้ เพื่อให้ผมร่วงน้อยลง เพราะการที่คุณแม่คลอดลูกแล้วสารอาหารและวิตามินที่เราทานเข้าไปส่วนใหญ่จะอยู่ที่ลูกทำให้ร่างกายของคุณแม่ขาดสารอาหารไปเลี้ยงผมนั่นเอง ทำให้ผมร่วงได้ง่ายขึ้นกว่าเดิมการที่คุณแม่มีผมสั้นจะทำให้สารอาหารไปเลี่ยงเพียงพอและลดอาการผมร่วงได้ ทานอาหารที่มีกรดไขมันดีให้เพียงพอ – หลังคลอดคุณแม่สามารถมีอาการผมร่วงได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง กรดไขมันดีจำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก ทั้งในเรื่องของผิวและเรื่องของผมเลยล่ะ ซึ่งกรดไขมันดีมีอยู่ในอาหารเช่น ปลาแซลมอน อะโวคาโด้ และอื่น ๆ อีกมากมาย หรือสามารถกินโอเมก้าสามเสริมได้อีกด้วย หมักผมด้วยยีสต์และไบโอติน – หลังคลอดคุณแม่สามารถมีอาการผมร่วงได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง การหมักผมด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อผมก็สามารถช่วยลดผมหลุดร่วงได้ นอกจากการรับประทานวิตามินแล้วก็สามารถบำรุงผมภายนอกได้ด้วยเช่นกัน ทั้งนี้ในยีสต์มีกรดโฟลิกและไบโอตินที่ทำให้ผมแข็งแรงขึ้นนั่นเอง คุณแม่ท่านใดมีเวลาสามารถหมักผมด้วยยีสต์และไบโอตินได้เลย ซึ่งครีมนวดและครีมหมักผมที่มียีสต์และไบโอตินสามารถหาซื้อได้ทั่วไปแล้ว ดังนั้นสะดวกมากเลยล่ะ ทานวิตามินให้เพียงพอ – หลังคลอดคุณแม่สามารถมีอาการผมร่วงได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง เนื่องจากหลังจากที่คลอดน้องแล้วร่างกายของคุณแม่จะมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายน้อยลงไปมากเพราะไปอยู่กับลูกไปหมดแล้ว ดังนั้นการที่คุณแม่รับประทานวิตามินเสริมจะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณแม่กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิมได้อย่างรวดเร็ว แน่นอนว่าลดอาการผมร่วงจากการขาดวิตามินได้อีกด้วย หลังคลอดคุณแม่สามารถมี อาการผมร่วง ได้ รักษาและดูแลได้อย่างไรบ้าง หากคุณแม่ที่ไม่อยากผมร่วงสามารถดูแลผมได้ตามนี้เลยในแม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก การดูแลบุตร เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับเด็ก

            การลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอดที่ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เรานั้นต้องการทำการแบ่งเวลาทั้งในส่วนของการดูแลลูกและการดูแลตัวเอง วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด เป็นการฟิตหุ่น ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ คุณแม่นั้นไม่ควรพลาด แนะนำ 3 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การเลือกรับประทาน การทานอาจจะเลือกการทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก เพื่อเป้นการที่ให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการฟื้นฟูที่ดี ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ปลา ไก่ เป็นต้น วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ทุกประเภท เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก ๆ ทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นอาจจะเห็นผลได้ช้า เราความที่จะงดและหลีกเลี่ยง วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหม  เพื่อที่จะลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะมีอาการบาดเจ็บ เราอาจจะเล่นเป็นโยคะ หรือการเวทเล้ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเป็นการกระชับสัดส่วน             ทั้งหมดก็เป็นเทคนิคในบางส่วนเท่านั้นที่จะช่วยคุณแม่หลังคลอดให้สามารถลดน้ำหนักได้ […]

หลังคลอดลูกไม่ใช่คุณแม่ทั้งหลายจะผ่านวิกฤตได้แล้วเพราะคุณแม่บางคนยังต้องประสบกับปัญหาความผิดปกติต่าง ๆ หลังการคลอดลูกด้วยเช่นกัน เพราะร่างกายของคนเรามีการฟื้นตัวที่ไม่เท่ากันนั่นเอง นอกจากนี้อาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ เช่น การเย็บแผลของคุณหมอที่ไม่ดีพอ หรืออาการติดเชื้อต่าง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในการทำคลอดเด็ก อย่างไรก็ตามมาดู อาการผิดปกติหลังคลอด ที่คุณแม่ทั้งหลายควรไปพบแพทย์โดยด่วน! อาการผิดปกติหลังคลอด เหล่านี้ควรพบแพทย์ด่วน 1. ตกเลือด – อาการผิดปกติหลังคลอด ที่คุณแม่ทั้งหลายควรไปพบแพทย์โดยด่วน! อาการที่ค่อนข้างน่าเป็นห่วงของคุณแม่หลังคลอดเลยคืออาการที่คุณแม่เกิดการตกเลือก ซึ่งสามารถเกิดหลังจากการทำคลอดหรือหลังจากนั้นหลายเดือนได้ด้วย เหตุเกิดจากการที่มดลูกไม่เข้าที่เหมือนเดิมจึงมีการเสียเลือดออกมาอยู่เรื่อย ๆ ซึ่งต้องรีบไปหาแพทย์เพราะการเสียเลือดมาก ๆ อาจทำให้คุณแม่ช็อกและเสียชีวิตได้ 2. เจ็บกระเพาะปัสสาวะ ปัสสาวะไม่ออก – อาการผิดปกติหลังคลอด ที่คุณแม่ทั้งหลายควรไปพบแพทย์โดยด่วน! ตอนคลอดลูกลูกอาจทับกระเพาะปัสสาวะและไปปิดทางปัสสาวะเอาไว้โดยไม่ตั้งใจ ซึ่งอาจทำให้คุณแม่ปัสสาวะไม่ได้ไปสักระยะ นอกจากนี้ในคุณแม่บางคนอาจเกิดการติดเชื้อที่กระเพาะปัสสาวะหลังจากการทำคลอดได้เช่นกันเนื่องจากมีเชื้อโรคเข้าไปขณะการทำคลอด 3. เจ็บฝีเย็บ รวมถึงมีเลือดออกมาจากฝีเย็บ – อาการผิดปกติหลังคลอด ที่คุณแม่ทั้งหลายควรไปพบแพทย์โดยด่วน! เป็นไปได้สองกรณีว่าแผลของคุณแม่สมานตัวได้ช้าหรือ มดลูกไม่ยอมสมานตัวอาจมีอาการตกเลือดร่วมด้วยได้ในกรณีนี้ควรอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อดูอาการอย่างใกล้ชิด เพื่อความปลอดภัยในตัวคุณแม่หลังคลอด 4. มีไข้สูง – อาการผิดปกติหลังคลอด ที่คุณแม่ทั้งหลายควรไปพบแพทย์โดยด่วน! เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้ภายในชั่วโมงถึงสองชั่วโมงหลังจากที่คลอดลูกที่คุณแม่จะมีอาการไข้ขึ้นสูงมาก แต่หากคุณแม่ไข้ไม่ลดลง หรือเกิดอาการไข้สูงขึ้นอีกก็ต้องดูกันต่อไปว่าเกิดความผิดปกติส่วนใดในตัวคุณแม่หลังคลอดหรือไม่ 5. […]

            เรื่องของอาการท้องแตกรายที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและน่ากังวลใจของคุณแม่หลังคลอดมาก ๆ กว่าที่จะดูแลรักษาให้หายและมีอาการที่ดีขึ้นนั้นค่อนข้างยาก วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ แนะนำอาหารช่วยลดรอยท้องแตกลาย อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มันฝรั่งหวาน ก็ถือเป็นอีกอาหารที่ลดอาการท้องแตกลายต่าง ๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูเซลล์ผิว และสามารถช่วยลดอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ปลาซาร์ดีน เป็นปลาอีกชนิดที่สามารถช่วยลดในเรื่องของท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ เนื่องจากมีกรดไขมัน โอเมก้า ที่ช่วยให้ผิวนั้นมีความชุ่มชื่น และเรียบเนียนลดอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ แตงกวา ที่บอกเลยว่าสามารถช่วยลดในเรื่องของอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ และสามารถเสริมสร้างให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี ชุ่มชื่น มาก ๆ             ทั้งหมดก็เป็นอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของอาการท้องแตกลายที่เกิดขึ้นในคุณแม่ตั้งครรภ์ บอกเลยว่าเรื่องของผิวพรรณและความสวยงามก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับคุณแม่มาก ๆ […]

            เรื่องของการเลี้ยงลูกของคุณแม่มือใหม่ เรื่องที่ว่าไม่ค่อยมีเวลานอน ลูกน้อยงอแง หิวนม ตื่นบ่อย ทำให้คุณแม่มือใหม่ของเรานั้นไม่มีเวลานอน และพักผ่อนไม่เพียงพอ วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ 3 เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่ เลี้ยงลูกยังไงให้ไม่โทรม มีเวลานอนที่เพียงพออีกด้วย แนะนำเทคนิคคุณแม่มือใหม่เลี้ยงลูกยังไงให้ไม่โทรม เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่ เลี้ยงลูกยังไงให้ไม่โทรม มีเวลานอนที่เพียงพออีกด้วย เคล็ดลับแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ให้นมลูกน้อยในท่านอน เพื่อเป็นท่าเตรียมพร้อมนอนของทั้งคุณแม่และคุณลูก เมื่อลูกอิ่มและเผลอหลับ คุนแม่ก็จะได้มีเวลานอนพักสักนิด ก่อนที่จะลุกมาเพื่อดูและในเตรียมพร้อมในการดูแลลูกต่อเมื่อลูกน้อยตื่น เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่ เลี้ยงลูกยังไงให้ไม่โทรม มีเวลานอนที่เพียงพออีกด้วย เคล็ดลับที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ให้คุณพ่อมาช่วยเลี้ยง บางครอบครัวคุณพ่ออาจจะทำงาน เมื่อคุณพ่อว่างในบางครั้ง เราอาจจะขอความช่วยเหลือให้คุณพ่อดูลูกให้ หรืออาจจะให้คุณพ่อช่วยในเรื่องของการล้างขวดนม ดูแลความสะอาดส่วนอื่น ๆ เพื่อเป็นการเบาภาระของเรานั้นเอง เคล็ดลับคุณแม่มือใหม่ เลี้ยงลูกยังไงให้ไม่โทรม มีเวลานอนที่เพียงพออีกด้วย เคล็ดลับที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ จัดในเรื่องของเวลานอนของลูกนอน เพื่อเป็นการปลูกฝังเวลานอนที่ดี และให้เกิดความเคยชิน ทำให้พ่อแม่มีเวลานอนและพักผ่อนมากขึ้น คุณแม่มือใหม่จะได้ไม่โทรม             ทั้งหมดก็เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ […]

การอุ้มท้องและคลอดเด็กคนหนึ่งไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณแม่ต้องผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเองทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจกันเลยทีเดียว ระยะตั้งครรภ์ในคุณแม่หลายคนอาจจะมีอาการแพ้ท้อง ผื่นขึ้น หรือใครโชคดีก็ไม่แพ้อะไรเลย ส่วนหลังการคลอดลูกไปแล้วก็ยังคงมีอาการทางร่างกายและจิตใจที่คุณแม่ทั้งหลายต้องรับมือกันอีก อันเกิดจากร่างกายกำลังปรับตัวเข้าสู่สภาวะปกติก่อนตั้งครรภ์นั่นเอง อย่างไรก็ตามเรามาเตรียมรับมือกับ 6 อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ทุกๆ คนต้องเจอ 6 อาการหลังคลอดลูกของคุณแม่ 1. อาการคัดหน้าอก – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ทุกคนจะเป็นธรรมชาติของร่างกายที่จะผลิตน้ำนมออกมาทำให้เกิดอาการคัดหน้าอก เมื่อเราเกิดอาการคัดสามารถบีบน้ำนมออกมาได้โดยรอบแรกน้ำนมจะออกมาเป็นสีเหลืองก่อนจะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นสีขาวขุ่น ส่วนที่เป็นสีเหลืองคือส่วนที่มีประโยชน์ที่สุดของน้ำนมแม่เลยล่ะ 2. น้ำจากช่องคลอดหรือน้ำคาวปลาไหลออกมามาก – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ ช่วงอาทิตย์แรกน้ำที่ไหลออกมาจากช่องคลอดจะยังคงเป็นสีแดงจากเลือดของเราที่ขับออกมาอยู่ ซึ่งจะค่อย ๆ จางลงจนกลายเป็นสีใส โดยน้ำคาวปลาจะยังคงมีให้เห็นประมาณ 1 – 2 เดือนแล้วแต่สภาพมดลูกและระบบร่างกายของคุณแม่นั่นเอง 3. ปัสสาวะบ่อย ๆ – อาการหลังคลอดลูก ของคุณแม่ ในระหว่างที่ตั้งครรภ์คุณแม่ก็ต้องปัสสาวะบ่อย ๆ ในช่วงหลังคลอดใหม่ ๆ คุณแม่ก็ยังต้องประสบปัญหานี้อยู่อีกสักพัก โดยหลังคลอดร่างกายพยายามกลับสู่สภาวะที่ไม่มีเด็ก สายโลหิตที่เคยต้องเอาสารอาหารและน้ำไปให้ลูกก็ไม่จำเป็นแล้ว ทำให้เลือดกับน้ำแยกออกจากกัน โดยเลือดจะกลับไปดูแลแม่ดั่งเดิม ส่วนน้ำจะถูกขับออก 4. มดลูกกลับเข้าอู่ […]

อาหารคุณแม่…หลังคลอด คุณแม่หลังคลอดแทบจะทุกคนมักจะประสบปัญหาเกี่ยวกับน้ำนมแม่ที่หลั่งออกมาน้อยไม่เพียงพอที่จะให้ลูกได้กินอย่างเต็มที่ ซึ่งสร้างความกังวลให้กับคุณแม่หลังคลอดเป็นอย่างมาก บทความนี้จึงจะมาแนะนำอาหารเพิ่มน้ำนมที่สามารถช่วยทำให้คุณแม่หลังคลอดนั้นมีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้นให้เพียงพอต่อความต้องการของลูก อาหารที่จะช่วยเพิ่มน้ำนมคุณแม่… ถั่วชนิดต่าง ๆ เช่น Almond, Macadamia เป็นต้น เป็นอาหารทานเล่นที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี และยังไม่ทำให้คุณแม่หลังคลอดนั้นต้องกังวลว่าจะมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการรับประทานอาหารทานเล่นชนิดนี้อีกด้วย นอกจากนี้หากคุณแม่รับประทานถั่ว เมื่อลูกกินน้ำนมจากอกแม่ก็จะช่วยเสริมสร้างกระดูกของลูกให้แข็งแรงอีกด้วย ผักคะน้าใบหยัก หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าผัก Kale เป็นผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางสารอาหารเป็นอย่างมาก และที่สำคัญหากคุณแม่หลังคลอดรับประทานจะสามารถช่วยเพิ่มน้ำนมหลังการคลอดได้เป็นอย่างดี ถึงแม้ว่าจะเป็นผักชนิดที่หาซื้อได้ยากสักหน่อยแต่ก็ควรที่จะหามาประกอบอาหารเพื่อรับประทานจะช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อความต้องการของลูกได้ แครอท (Carrot) เป็นอาหารที่ช่วยกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดให้มีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากการช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดแล้วนั้น การรับประทานแครอทยังเป็นการช่วยบำรุงผิวพรรณของคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย ปลาแซลมอน (Salmon) นอกจากจะเป็นอาหารที่ผู้คนส่วนใหญ่ชื่นชอบแล้วนั้น ยังเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย เพราะสามารถช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่หลังคลอดได้ หากมีการรับประทานเป็นประจำหลังการคลอด และยังสามารถนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายวิธีอีกด้วย นอกจากจะมีรสชาติที่ดีแล้ว ยังช่วยเพิ่มน้ำนมให้กับคุณแม่แบบนี้ไม่ควรพลาดที่จะรับประทานปลาแซลมอนเพื่อช่วยเพิ่มน้ำนมให้เพียงพอต่อลูกของคุณ มะละกอ เป็นผลไม้ที่สามารถช่วยเพิ่มน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้เป็นอย่างดี หากมีการรับประทานเป็นประจำ จะช่วยให้น้ำนมของคุณแม่หลังคลอดนั้นเพิ่มมากขึ้น และมีการหลั่งได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม ทั้งนี้ยังสามารถช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูกที่จะเกิดขึ้นกับคุณแม่หลังคลอดอีกด้วย นอกจากอาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่ควรหามารับประทานเพื่อให้มีน้ำนมที่เพิ่มมากขึ้นแล้วนั้น คุณแม่ก็ควรที่จะลดความเครียด ทำจิตใจให้สดใสอยู่ตลอดเวลา เพราะความเครียดก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้ำนมนั้นมีการหลั่งที่น้อยลงได้เช่นกัน #https://ufoid.net/#อาหารเพิ่มน้ำนม#คุณแม่หลังคลอด