การดูแลสุขภาพของคุณแม่ตั้งครรภ์เป็น สิ่งที่สำคัญ อย่างยิ่ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหาร การดูแลผิว อารมณ์ และการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องทำไปพร้อมกัน สำหรับการออกกำลังกายของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้น ต้องระมัดระวังให้ดี ไม่เลือกวิธีออกกำลังกายที่จะก่อให้เกิดอันตรายต่อตนเองและลูกในท้อง วันนี้เราจึงจะพาทุกท่านไปรู้จักกับวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณแม่ตั้งครรภ์ แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก รับรองว่าแต่ละวิธีจะมีความปลอดภัย แนะนำให้สุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย จะมีท่าออกกำลังกายใดบ้างนั้นไปดูกันเลยกับบทความดังต่อไปนี้ สิ่งที่สำคัญ ออกกำลังกายอย่างไรให้ปลอดภัยต่อตนเองและลูกน้อยในครรภ์ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ หลายคนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะเกรงว่าจะทำให้ลูกในท้องเกิดอันตราย แต่วิธีการออกกำลังกายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นก็มีเช่นเดียวกัน ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากไม่ออกเลยจะอาจทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ไม่ปกติ วันนี้เราจึงมีวิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาให้ทุกท่านได้รู้จักจะมีวิธีใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลย การออกกำลังกายใต้น้ำ วิธีการออกกำลังกายวิธีนี้ส่วนใหญ่แล้วจะใช้ในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งก็เข้ากันอย่างดีสำหรับคุณแม่หลังคลอด ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังกายในน้ำนั้นจำเป็นอย่างยิ่งต้องมีคนที่ 2 คอยดูแลอยู่ด้วย และไม่ควรที่จะใช้ท่าทางมากจนเกินไป ควรใช้วิธีการเดิน การเต้นแอโรบิคเบาๆ การยืดเหยียดร่างกาย จะดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ การออกกำลังกายด้วยวิธีการเดิน การออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยการเดินเบาๆเพื่อให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว ไม่ควรวิ่งหรือออกกำลังกายที่หักโหม เพียงเท่านี้ท่านก็จะมีร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์ด้วยการออกกำลังกายท่าเดิน สามารถเรียกเหงื่อได้แล้ว การออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ วิธีการออกกำลังกายด้วยโยคะ เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่สุด ควรใช้ท่าทางที่เหมาะสมไม่เสี่ยงหรืออันตรายจนเกินไปในการเล่นโยคะ ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นท่านั่ง การเล่นโยคะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกายสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างดี ทำให้ร่างกายเกิดการผ่อนคลาย ช่วยแก้อาการปวดหลัง ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายที่คุณควรเลือกไปใช้ที่สุด […]