Wednesday, January 27, 2021
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

3 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด เป็นการฟิตหุ่น ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ

            การลดน้ำหนักของคุณแม่หลังคลอดที่ต้องบอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ค่อนข้างยาก เรานั้นต้องการทำการแบ่งเวลาทั้งในส่วนของการดูแลลูกและการดูแลตัวเอง วันนี้แอดอยากจะมา แนะนำ 3 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด เป็นการฟิตหุ่น ที่บอกเลยว่าดีมาก ๆ คุณแม่นั้นไม่ควรพลาด แนะนำ 3 วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ การเลือกรับประทาน การทานอาจจะเลือกการทานเนื้อสัตว์เป็นหลัก เพื่อเป้นการที่ให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการฟื้นฟูที่ดี ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น ปลา ไก่ เป็นต้น วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์ ทุกประเภท เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ที่สูงมาก ๆ ทำให้การออกกำลังกายของเรานั้นอาจจะเห็นผลได้ช้า เราความที่จะงดและหลีกเลี่ยง วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด ที่บอกเลยว่าน่าสนใจมาก ๆ เทคนิคที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ออกกำลังกายเบา ๆ ไม่หักโหม  เพื่อที่จะลดความเสี่ยงที่เรานั้นจะมีอาการบาดเจ็บ เราอาจจะเล่นเป็นโยคะ หรือการเวทเล้ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเป็นการกระชับสัดส่วน             ทั้งหมดก็เป็นเทคนิคในบางส่วนเท่านั้นที่จะช่วยคุณแม่หลังคลอดให้สามารถลดน้ำหนักได้ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ เรื่องน่ารู้

คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้!

คุณแม่ตั้งครรภ์มักจะถูกคนรอบข้างปกป้องและห้ามปรามจากการขยับเขยื้อนร่างกายมากจนเกินไปเพราะกลัวจะเป็นอันตรายต่อเด็กในครรภ์ ทว่าจริง ๆ แล้วคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถออกกำลังกายได้เป็นปกติ ยิ่งช่วงระยะแรก ๆ คุณแม่ทั้งหลายสามารถนอนแพลงกิ้งหรือยกเวทเบา ๆ ก็ทำได้เลยล่ะ เมื่อท้องโตขึ้นท่าออกกำลังกายก็แตกต่างออกไปแต่ก็ยังคงสามารถออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ดีต่อทั้งตัวแม่และเด็ก เมื่อแม่สุขภาพดีลูกก็สุขภาพดีนั่นเอง มาดูกันดีกว่าว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ หรือ คนท้องออกกำลังกาย แบบใดได้บ้าง และแบบไหนที่เหมาะสม ท้องแล้วก็ฟิตได้! คนท้องออกกำลังกายแบบใดแบบไหนได้บ้าง 1. การว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำ (Swimming) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! ด้วยการว่ายน้ำ เป็นอีกกิจกรรมที่สาว ๆ หลายคนชื่นชอบ นอกจากการที่จะได้ใส่ชุดว่ายน้ำสวย ๆ แล้วยังทำให้ร่างกายเฟิร์มขึ้นแบบไม่ต้องเสียเหงื่อให้รำคาญใจด้วยล่ะ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงออกน้อยแต่ออกกำลังได้มาก ทั้งยังปลอดภัยเพราะสามารถลดแรกกระแทกจากการออกแรงได้ด้วย ดังนั้นคุณแม่ตั้งครรภ์จึงสามารถว่ายน้ำได้นั่นเอง อย่างไรก็ตามแต่ต้องไปปรึกษาแพทย์ก่อนลงน้ำนะ 2. การเดินออกกำลังกาย (Walking) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! วิธีง่าย ๆ สุดคลาสสิคที่ไม่ว่าจะท้องหรือไม่เราก็สามารถเดินได้! คุณแม่ตั้งครรภ์อาจจะเดินเล่นตอนเช้าในสวนสาธารณะเพื่อสูดอากาศสดชื่อและพูดคุยกับคนที่ผ่านไปมาเพื่อสร้างรอยยิ้มและความอารมณ์ดีให้กับตัวเองก็ยิ่งเป็นวิธีที่ดีเลยล่ะ คุณแม่ท่านใดที่นอนอยู่ตลอดก็ลองลุกออกมาขยับตัวนิด ๆ หน่อย ๆ ดูนะ 3. การขึ้นลงบันได (Stair Climbers) คนท้องออกกำลังกายท้องแล้วก็ฟิตได้! วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ออกแรงขยับกล้ามเนื้อบ้างก็คือการขึ้นลงบันได้นั่นเอง […]

Read More
Back To Top