Wednesday, November 30, 2022
ปัญหาและวิธีการแกไข้

รับประทานอาหารยาก สำหรับเด็กน้อยมีวิธีจัดการได้ตามนี้

ปัญหาที่คุณพ่อคุณแม่หลายคนพบเจอกันอยู่บ่อยครั้งก็คือ การที่ลูกน้อยของท่าน รับประทานอาหารยาก หรือเบื่ออาหาร ในแต่ละวันจะมีการหลอกล่อเพื่อที่จะให้ลูกรับประทานอาหารให้ได้มากที่สุด แต่วิธีเหล่านี้ก็ไม่สามารถทำได้ทุกครั้ง ซึ่งบางครั้งจะมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เด็กเบื่ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นเมนูที่ซ้ำกันแต่ละมื้อ การรับประทานอย่างอื่นมากจนเกินไป ซึ่งวันนี้เราจะพาทุกท่านไปดูวิธีการแก้ปัญหาให้ลูกน้อยของคุณกลับมารับประทานอาหารให้มากขึ้น แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก จะมีวิธีการใดบ้างนั้นไปดูกันเลย เทคนิคในการทำให้ลูกน้อยเลิก รับประทานอาหารยาก การรับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับเด็ก พ่อแม่ควรที่จะกระตุ้นให้เด็กรับประทานอาหารให้มากขึ้น ซึ่งวิธีที่จะทำให้เด็กรับประทานอาหารให้มากขึ้น ไม่เบื่ออาหาร มีวิธีการดังต่อไปนี้ เลือกเมนูอาหารที่มีความแปลกใหม่ น่ารับประทาน การเบื่ออาหารของลูกน้อยของคุณอาจจะเกิดจากเมนูอาหารที่ซ้ำจำเจจนเกินไป ทำให้เด็กเบื่ออาหารได้ ซึ่งการเลือกเมนูให้แปลกใหม่ ทำออกมาให้น่ารับประทาน เป็นสิ่งที่เราจะมาแนะนำท่าน ด้วยการนำเอาเมนูสำหรับเด็กมาทำเป็นรูปการ์ตูนต่างๆให้มีสีสันน่ารับประทาน สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นการอยากอาหารให้แก่ลูกน้อยของคุณได้มากขึ้น 2.หาสิ่งต่างๆที่เด็กให้ความสนใจมาหลอกล่อในการรับประทานอาหาร นอกจากจะมีอาหารที่น่ารับประทานแล้ว การนำสื่อต่างๆมาใช้ในการหลอกล่อเด็กให้รับประทานอาหารเป็นสิ่งที่สำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการเล่านิทาน การเปิดการ์ตูนให้เด็กดูซึ่งก็ต้องเป็นการ์ตูนที่มีสาระน่ารู้ การพูดคุยหยอกล้อ  3.การมีรางวัลมาให้เด็กหลังจากรับประทานอาหาร เด็กเล็กๆมักอยากจะได้รางวัลจากผู้ปกครอง หากท่านอยากให้ลูกรับประทานอาหารให้มากขึ้นควรนำสิ่งต่างๆมาเป็นรางวัลให้กับพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นขนม ของเล่น หรือการพาไปในสถานที่ต่างๆที่เขาอยากไป สิ่งเหล่านี้จะช่วยคุณได้เป็นอย่างมาก และนี่จึงเป็นวิธีการที่จะช่วยทำให้ลูกน้อยของคุณไม่เบื่ออาหารอีกต่อไป เป็นวิธีการที่ใครหลายคนนำมาใช้แล้วได้ผล โดยเฉพาะเมนูอาหารที่น่ารับประทาน หากมีเมนูที่แปลกใหม่ มีสีสันที่น่าตื่นตาตื่นใจให้กับเด็กๆ รับรองว่าเขาจะรับประทานอาหารได้มากขึ้นไม่เบื่ออาหารอีกต่อไป 

Read More
อาหารสำหรับเด็ก

อาหารของลูกน้อย อาหารทั้ง 5 สีที่ลูกน้อยของท่านควรได้รับ

การรับประทาน อาหารของลูกน้อย เป็นสิ่งที่พ่อแม่หลายคนควรคำนึงถึงอย่างบ้าง เพราะเด็กที่กำลังเจริญเติบโตจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ ซึ่งร่างกายจำเป็นต้องใช้ วันนี้เราจึงจะพาคุณพ่อคุณแม่ทั้งหลายไปดูว่าอาหารทั้ง 5 สีที่ลูกน้อยควรได้รับมีอาหารประเภทใดบ้าง และมีความจำเป็นต่อร่างกายมากเพียงใด จะมีประโยชน์และส่งผลอย่างไรต่อร่างกายอย่างไรเก่งลูกน้องของท่านไปดูกันได้เลย  อาหารของลูกน้อย รู้จักอาหาร 5 สี อาหารที่มีประโยชน์ ควรหามาให้ลูกรับประทาน  การรับประทานอาหารสำหรับลูกน้อยสิ่งที่สำคัญอย่างมาก พ่อแม่หลายคนควรที่จะเอาใจใส่ลูกด้วยการหาอาหารที่มีประโยชน์ มาให้เขารับประทาน ซึ่งวันนี้หลักในการเลือกอาหาร 5 สี เป็นวิธีการที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ควรที่จะรู้ เพราะแน่นอนว่าอาหารสีต่างๆจะช่วยเสริมสร้างคุณประโยชน์มากมายให้แก่ร่างกายลูกของคุณ แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก จะมีอาหารที่แยกตามสีใดบ้างนั้นไปดูกันได้เลย อาหารสีแดง  สีแรกที่ลูกน้อยควรได้รับประทานเป็นอาหารสีแดง ซึ่งประกอบไปด้วย สตอเบอรี่ แตงโม เชอรี่ มะเขือเทศ  แก้วมังกร กระเจี๊ยบ อาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างและต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกายให้แก่ลูกน้อยของท่านได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นยังมีส่วนช่วยบำรุงสายตา เสริมสร้างผิวเซลล์ผิวหนังให้มีความแข็งแรงอีกด้วย  2. อาหารสีเขียว อาหารสีเขียวที่พ่อแม่ควรให้ลูกน้อยรับประทานก็คือ แอปเปิ้ลเขียว อะโวคาโด ผักบุ้ง ผักตำลึง ผักใบเขียวต่างๆที่เหมาะสำหรับเด็ก ซึ่งในอาหารสีเขียวจะมีคลอโรฟิลล์ ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระร่างกายได้เป็นอย่างดี ไปทำให้ขับถ่ายได้ง่าย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง […]

Read More
พัฒนาการเด็ก

อาหารเสริม สำหรับเด็ก มันจำเป็นหรือไม่ 

หากพูดถึงในเรื่องของ อาหารเสริม นั้น สำหรับเด็กแล้วก็ดูยังไม่ค่อยมีความจำเป็นสักเท่าไร เพียงแต่ว่าหากเป็นสารอาหารที่มีจากพืชและผักผลไม้ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งใด ๆ ถึงจะเหมาะกับพวกเขามากกว่า แต่ก็ต้องดูตามความเหมาะสมแต่ละในช่วงวัยด้วยเหมือนกัน แล้วยิ่งถ้าเป็นอาหารเสริมที่มีการปรุงแต่งผ่านพวกขบวนการต่าง ๆ ก็ไม่แนะนำให้เด็กทานสิ่งเหล่านี้ เพราะมันอาจจะมีผลระยะยาวกับตัวเด็กเองได้ อย่างพวกแคลเซียมอัดเม็ด หรือ พวกวิตามินซี วิตามินเหล่านี้เด็ก ๆ สามารถรับสารอาหารพวกนี้ได้จากการทานอาหารในหมู่ต่าง ๆ ซึ่งมันจะดูดซึมได้ดีกว่าการทานพวกวิตามินสังเคราะห์ทั่วไป แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก อีกทั้งอาหารเสริมเหล่านี้ก็ไม่มีความจำเป็นกับเด็กเล็กมากนัก โดยในวัยก่อนขวบปีแรกอาหารหลักส่วนใหญ่ก็จะเป็นนม และ อาหารสำหรับเด็กเล็กเพียงเท่านั้นเอง  อาหารเสริม สำหรับเด็ก ควรเลือกอย่างไรให้เหมาะกับลูกเรา  โดยอาหารเสริมสำหรับเด็กนั้น หากเราอยากจะเสริมให้ลูกน้อยก็ควรดูในเรื่องของช่วงวัยด้วย เพราะในแต่ละวัยนั้นพวกเขาก็ต้องการพวกวิตามินต่าง ๆ ที่แตกต่างกันไป อย่างเริ่มเข้าสู่วัยเก้าเดินนั้น พวกโปรตีนและแคลเซียมก็ถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก ในการช่วยสร้างระบบกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อมัดเล็กและมัดใหญ่ ต่างก็ต้องการพวกวิตามินเหล่านี้แทบทั้งสิ้น แต่เราสามารถหาได้จากพวกเนื้อสัตว์และนมซึ่งพวกนี้ก็ถือว่าเป็นอาหารของเด็กในวัยนี้อยู่แล้ว อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เจริญเติบโตให้สมวัยนั่นเอง  อีกทั้งพวกอาหารเสริมแบบผ่านการสังเคราะห์นั้นก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป และจากงานวิจัยหลาย ๆ ฉบับไม่ว่าจะเป็นของประเทศไทย หรือ ต่างประเทศ ก็ไม่แนะนำให้เด็กเล็กทานพวกอาหารเสริมที่เป็นการสังเคราะห์ขึ้นมา เพราะมันจะไม่ดีต่อระบบการย่อยของเด็ก ไม่ว่าจะเป็นวิตามินแบบน้ำ หรือ อัดเม็ด ก็ควรหลีกเลี่ยงแล้วเปลี่ยนมาเป็นวิตามินที่ได้จากธรรมชาติแทนน่าจะดีกว่า 

Read More
คุณแม่มือใหม่

ปัญหาน้ำนมมีน้อย ผลไม้ที่สามารถทำให้น้ำนมคุณแม่มีมาก

คุณแม่หลังจากที่คลอดลูกออกมาเป็นระยะเวลา 6 เดือน ก็จะพบเจอกับ ปัญหาน้ำนมมีน้อย มีปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของลูกน้อย คุณแม่หลายคนมีความวิตกกังวลอย่างมาก เพราะน้ำนมในช่วงนี้ มีแร่ธาตุสารอาหารที่สำคัญต่อลูกอย่างมาก และการให้น้ำนมลูกจากเต้าของแม่เลยนั้น แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก เป็นสิ่งที่ดี วันนี้เราจึงจะมาแนะนำตัวช่วยที่จะทำให้น้ำนมของคุณแม่มีปริมาณที่มาก ด้วยวิธีการกินผลไม้ ว่าแต่จะมีผลไม้อะไรบ้างนั้น เราไปดูกันเลย รายชื่อ ผลไม้ที่จะทำให้น้ำนมคุณแม่มีมาก แก้ไข ปัญหาน้ำนมมีน้อย ผลไม้อินทผลัม นี้เป็นสุดยอดของผลไม้ในการเพิ่มน้ำนม อีกทั้งยังมีสรรพคุณในการบำรุงร่างกายของคุณแม่ให้แข็งแรง ภายในผลไม้อินทผลัมอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก และฟอสฟอรัส ทั้ง 3 สารอาหารนี้มีความจำเป็นต่อสุขภาพภายในของคุณแม่อย่างมาก จะกินแบบสด หรือแบบแปรรูปก็ได้ทั้งนั้น แล้วแต่ที่คุณแม่สะดวก ผลไม้ขนุน ส่วนที่จะเพิ่มน้ำนม แนะนำให้กินเม็ดโดยการนำไปต้ม หรือทำเป็นอาหารคาว อาหารหวาน ภายในเม็ดของขนุนก็จะมีสารอาหารเหมือนกับอินทผลัม แต่จะมีสารอาหารอย่างโปรตีน และวิตามิน B1 เพิ่มเข้ามา การวิจัยจากต่างประเทศได้ยืนยันว่า สารอาหารที่อยู่ในเม็ดขนุนนั้น สามารถทำให้คุณแม่มีปริมาณน้ำนมมากพอที่จะให้ลูกน้อยไปตลอด ผลไม้กล้วย จะกล้วยสายพันธุ์อะไรก็ได้ ภายในกล้วยเป็นผลไม้ตัวช่วย ในการฟื้นฟูร่างกายของคุณแม่ พร้อมทั้งเพิ่มปริมาณน้ำนมได้มาก ตามที่เด็กต้องการ แต่กล้วยที่กุมารแพทย์ แนะนำให้คุณแม่กินนั้น […]

Read More
อาหารสำหรับเด็ก

ปัญหาลูกไม่กินผัก มาดูแนวทางเพื่อที่จะช่วยให้ลูกน้อยรับประทานผักได้ง่าย

คุย ปัญหาลูกไม่กินผัก เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มันเป็นปัญหากวนใจสำหรับพ่อแม่มากๆ เพราะว่าลูกก็จะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกาย ระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดีมันก็เลยเกิดให้เป็นปัญหาท้องผูก พอถึงเวลาขับถ่ายก็จะร้องไห้งอแงเพราะว่า อุจจาระแข็ง เพราะฉะนั้นเราก็ต้องแก้ที่ต้นเหตุพยายามที่จะส่งเสริมให้ลูกนั้นทานผักผลไม้ แต่รสชาติที่มันอาจจะไม่ได้ถูกปากเด็กๆ เพราะฉะนั้นวันนี้ก็เลยอยากพาไปคนนั้นมาแก้ไขปัญหานี้ไปด้วยกันใครที่ประสบปัญหานี้อยู่ก็ขอให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี แม่และเด็ก การเลี้ยงลูก พัฒนาการเด็ก สำหรับการที่จะเริ่มต้นปลูกฝังให้ลูกเป็นคนที่รับประทานผัก การทานผักสำคัญมาก ๆ มาดูแนวทางเพื่อที่จะช่วยให้ลูกน้อยรับประทานผักได้ง่ายขึ้นกันดีกว่า แนะนำเทคนิคช่วยให้ลูกทานผักได้ เคลียร์สำหรับ ปัญหาลูกไม่กินผัก เทคนิคที่ช่วยให้ลูกกินผัก อย่างแรกเลยคือเราพยายามที่จะสร้างความประทับใจจากเมนูอาหารจากผักให้ลูก ยิ่งหากว่ามันเป็นมือแรกก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับมันเพราะว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ทำให้ลูกจดจำ ทั้งเรื่องของรสชาติและหน้าตาของมัน พยายามที่จะสร้างสรรค์ให้มีความน่าประทับใจสำหรับการรับประทานผัก มันจะได้ทำให้ดูไม่น่ากลัวจนเกินไป เทคนิคการช่วยให้ลูกกินผักในเทคนิคต่อมา พยายามที่จะเลือกกินผักในจานที่ไม่ได้ใหญ่จนเกินไปทำให้สามารถทานได้ง่ายและเคี้ยวได้ง่าย ที่สำคัญมันยังสามารถลดความเสี่ยงที่มันจะติดคอลูกได้ หรือไม่อาจจะสับให้ละเอียดไปเลยเพราะบางครั้งลูกอาจจะไม่ได้คิดว่าสิ่งที่กำลังกินอยู่คือผักแล้วมันอาจจะทำให้มันง่ายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง เทคนิคช่วยให้ลูกกินผัก พ่อแม่ก็คือตัวอย่างที่ดีค่ะว่าการรับประทานผักในแต่ละครั้งพ่อแม่ทำให้ดูก่อนมันก็เหมือนกับเป็นตัวอย่างให้กับลูก ทำให้เกิดพฤติกรรมของการทำตาม แนะนำให้รับประทานร่วมกันบนโต๊ะอาหาร อาจจะมีการหลอกล่อด้วยการพูดคุย เก่า สิ่งที่เราสามารถหลอกล่อความสนใจลูกได้ พยายามบอกถึงประโยชน์ของมัน

Read More
Uncategorized

อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ

การบำรุงครรภ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและอุดมไปด้วยวิตามินเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนต้องการ นอกเหนือจากการให้ลูกเกิดมาสมบูรณ์แข็งแรงคุณแม่หลายท่ายอยากให้ลูกเกิดมาสวยหรือหล่อและมีผมดกดำอีกด้วย เรื่องผมเป็นเรื่องที่คุณแม่หลายคนค่อนข้างกังวลและอยากจะบำรุงให้ลูกเกิดมามีผมสวยและดกดำ อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แนะนำ อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ ให้สวยดกดำ น้ำอัญชัน – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ น้ำอัญชันไม่ได้เพียงแค่ทาหรือใช้เป็นยาสระผมเพื่อให้ผมดกดำเท่านั้นและสามารถดื่มเพื่อบำรุงตั้งแต่ในท้องได้อีกด้วย ทั้งนี้อัญชันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย คุณแม่สามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มเย็นเพิ่มความสนชื่นได้อีกด้วยนะโดยการผสมกับน้ำผึ้งและมะนาวนั่นเอง งาดำ – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ งาดำเป็นอาหารที่มีวิตามินบีและฟอสฟอรัสสูงที่มีส่วนช่วยให้ผมดำและสุขภาพดีนั่นเอง ทั้งนี้งาดำเป็นอาหารที่มีสรรพคุณมากแต่ก็ไม่ควรรับประทานเยอะเกินไปเพราะบางคนสามารถแพ้งาดำได้ด้วยนั่นเอง ดังนั้นควรกินแต่น้อยเพื่อประโยชน์สูงสุด ไข่ – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แน่นอนว่าไข่เป็นอาหารมากสรรพคุณและเต็มไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กมากมาย ซึ่งโปรตีนจะช่วยให้ผมแข็งแรงและนุ่มสลวยนั่นเอง หลายคนก็ยังเคนหมักผมด้วยไข่เพื่อทำให้ผมสุขภาพดีอีกด้วย และคุณแม่ก็สามารถบำรุงลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์ด้วยเช่นกัน ผักใบเขียว – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ ผักใบเขียวโดยเฉพาะพวกผักโขมจะมีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยให้ผมแข็งแรงดกดำนั่นเอง ทั้งยังช่วยบำรุงเลือดได้อีกด้วย ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานผักที่มีสีเขียวให้มากในขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะผักโขม ใบเลียง หรือผักที่มีสีเขียวเข้ม แซลมอน – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แซลมอนนอกจากจะอร่อยและสามารถทำเป็นอาหารได้หลายเมนูแล้วยังมีโอเมก้า-3สูงมากอีกด้วยที่นอกจากจะดีตอสมองยังบำรุงผมได้อีกด้วย หอยนางรม – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ […]

Read More
สุขภาพ เรื่องน่ารู้

อาหารอันตราย ที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ

อาหารที่ดีจะส่งผลที่ดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันกับอาหารอันตรายก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะในเด็กวัยกำลังโตที่ต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและพัฒนาเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าอาหารที่อันตรายต่อเด็ก ๆ มีอะไรบ้าง อาหารอันตราย ที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ ทำความรู้จัก อาหารอันตราย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ฟาสต์ฟู๊ด – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ เป็นที่แน่นอนว่าอาหารฟาสต์ฟูตหรือชื่อเล่นคืออาหารขยะ เป็นอาหารที่เกิดจากการแปรรูปหลายขั้นตอนทั้งยังเต็มไปด้วยสารกันบูด โซเดียมอีกมากมายที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราเมื่อรับประทานเข้าไปมาก ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ในวัยที่ควรจะได้รับสารอาหารที่ดีและบอบบางต่อสารเคมีต่าง ๆ ยิ่งควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีโซเดียมสูง – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ โซเดียมที่มากเกินไปทำให้สมองทำงานได้ช้าลง ซึ่งในขนมซอง ๆ นั้นมีโซเดียมสูงมากเลยล่ะ ทั้งนี้ควรดูแลไม่ให้ลูกกินขนมซอง ๆ เหล่านี้มากเกินไป ควรจำกัดการกินในแต่ละวัน โยเกิร์ตกลิ่นผลไม้หรือขนมที่แต่งรสชาติสังเคราะห์ – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ ขนมหรือของกินที่มีการแต่งสีและกลิ่นสังเคราะห์เป็นอาหารที่มีสารเคมีเป็นส่วนผสม จึงเป็นอันตรายหากรับประทานในระยะยาวนั่นเอง น้ำสลัดครีมข้น – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ เชื่อหรือไม่ว่าในน้ำสลัดครีมข้นที่เด็ก ๆ […]

Read More
อาหารสำหรับเด็ก

อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก 7 ชนิด ที่ยิ่งทานยิ่งดี ต่อพัฒนาการของสมองเด็ก

เด็กเล็กที่เริ่มรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายได้แล้ว เป็นวัยที่ควรได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของร่างกาย ที่สำคัญคือสมองควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเติบโต เพราะวัยเด็กเป็นวัยที่ลูกต้องการสารอาหารเพื่อพัฒนามากที่สุด หากได้รับสารอาหารเพียงพอตั้งแต่เด็กจะเติบโตไปเป็นเด็กที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั่นเอง วันนี้เรามาแนะนำ อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก 7 ชนิด ที่ยิ่งทานยิ่งดี ต่อพัฒนาการของสมองเด็ก แนะนำ 7 อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก ปลาทะเลน้ำลึก – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กปลาทะเลน้ำลึกเป็นอาหารที่มีโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่พบได้มากในปลาทะเลน้ำลึก การที่เด็ก ๆ ได้รับโอเมก้าสารจะช่วยบำรุงสมองให้พัฒนาตามวัยอย่างสมบูรณ์นั่นเอง ไข่ – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กนอกจากที่เราจะรู้ว่าไข่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้วยังมีสารโคลินที่ช่วยเรื่องความจำอีกด้วยนะ ดังนั้นการรับประทานไข่ทุกวันจะช่วยบำรุงสมองได้นั่นเอง ธัญพีช – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กธัญพืชทั้งหลายอาจเป็นอาหารที่เด็ก ๆ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่นักเพราะไม่ได้หวานอร่อยอย่างที่เด็ก ๆ ชอบ ทว่าธัญพืชทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นถั่วต่าง ๆ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ต่างก็เต็มไปด้วยวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ทั้งนี้ในธัญพืชมีมีวิตามินบี 1 บี 2 สูงทำให้ช่วยในการบำรุงสมองของเด็ก ๆ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กผลไม้ประกูลเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงและยังช่วยลดความดันได้อีกด้วย การรับประทานเบอรี่จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่ทำให้พัฒนาการของสมองเด็กเติบโตได้อย่างเต็มที่ กรีกโยเกิร์ต – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กเชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่มีไขมันที่ดีและโปรตีนสูงเป็นอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมองอย่างมากเลยล่ะ และกรีกโยเกิร์ตก็เป็นอหล่งรวมของโปรตีนและไขมันมากมายเลยทีเดียว อะโวคาโด้ […]

Read More
Uncategorized คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ เรื่องน่ารู้

สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความเป็นเลิศ ให้ลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหาทางบำรุงสมองลูกรักด้วยหยูกยา วิตามิน หรืออาหารเสริมต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้มีสารเคมีเป็นส่วนผสม ซึ่งเป็นไปได้ว่าเด็กอาจมีอาการแพ้ได้ง่าย การหันมากินอาหารที่มี สารอาหารบำรุงสมอง โดยตรงต่างหาก ที่จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางสมองตามวัย เสรมิสร้างสติปัญญา ความจำ ตลอดจนช่วยควบคุมอารมณ์เด็กให้สมดุลด้วย สารอาหารบำรุงสมอง ดีๆ ที่ได้จากอาหาร ที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ อย่างที่รู้กันดีว่าวัยเด็กเป็นช่วงที่สมองพัฒนามากที่สุด แล้วช่วงวัยเด็กที่ว่านี้ก็คือตั้งแต่แรกเกิด – 3 ขวบ ที่เราถือว่าเป็นวัยทองของการพัฒนาสมองอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ที่ฉลาดจึงควรเริ่มให้ได้ทานอาหารที่มีสารอาหารบำรุงสมองลูกน้อยตั้งแต่ยังเล็ก โดยเน้นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเหล่านี้ เช่น วิตามินบี 1 (ไทอามีน Thiamine)    มีส่วนสำคัญมาก ถือเป็นสารอาหารบำรุงสมอง และเซลล์ประสาท  พบได้มากในธัญพืช ข้าวต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต น้ำผึ้ง และในเนื้อสัตว์ วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธินิค Pantothenic acid)  เป็นสารอาหารที่ช่วยถ่ายทอดสัญญาณประสาทเมื่อได้รับการกระตุ้น พบได้มากใน นม ธัญพืช สัตว์ปีก และผักผลไม้ เช่น เห็ด ผักกาดเขียว ถั่วเหลือง […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ เรื่องน่ารู้

4 อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด เสริมสร้างสติปัญญา และช่วยให้สดใสมีชีวิตชีวา

หากคุณอยากจะเสริมพัฒนาการทางสมองให้ลูกน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมราคาแพงให้เขา เพราะ อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด หลายอย่าง มีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมองโดยตรง แถมกินแล้วดีมีคุณค่า ซึ่งคุณสามารถหามาให้เขากิน หรือนำมาปรุงเป็นเมนูต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ รวบรวม อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด เพื่อเสริมสร้างสติปัญญาให้กับเด็ก “ทับทิม” อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาดทับทิมเด่นในเรื่องช่วยให้สมองสดใส ช่วยคลายเครียด ทำให้สดชื่นแจ่มใส ดังนั้นสมองของเด็กจึงทำงานได้เต็มที่ แต่ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะกินทับทิมอย่างไร แนะนำว่าให้นำมาคั้นสด ๆ แล้วให้ลูกน้อยดื่มทันที อย่าผ่านความร้อน ก็จะได้สารอาหารไปแบบเต็ม ๆ แต่ถ้าลูกรักของคุณโตพอจะคายเมล็ดได้เองแล้ว การให้เขากินแบบเมล็ดสด ๆ ก็จะช่วยให้เขาเพลิดเพลิน และได้เรียนรู้วิธีกินอาหารที่มีลักษณะเฉพาะด้วย “โยเกิร์ต” เสริมความจำให้ลูกรัก เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองโดยตรง คือ โปรตีน แมกนีเซียม และแคลเซียม ดังนั้นการให้ลูกน้อยกินโยเกิร์ตเป็นประจำจึงช่วยดูแลเรื่องความจำ และช่วยบำรุงสมองให้แจ่มใส แต่แนะนำว่าควรกินแบบรสธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่ง ปราศจากน้ำตาลยิ่งดี เพื่อให้เด็กไม่ติดรสหวานมากไป  “ช็อกโกแลต”  อาหารเสริมสร้างสมองและสติปัญญา ช็อกโกแลตไม่ใช่แค่ขนมหวานกินเล่นเท่านั้น และไม่ใช่ผู้ร้ายที่ทำให้ฟันผุหากลูกคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธี  แต่ช็อกโกแลตยังเป็นอาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาดชั้นเยี่ยม ที่จะช่วยพัฒนาเรื่องความจำได้มากกว่าร้อยละ 20 และนอกจากนี้เด็กที่กินช็อกโกแลตแต่พอดี ๆ ก็มักจะมีอารมณ์ดี เนื่องจากช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตสารเซโทโรนิน และเอ็นดอร์ฟิน […]

Read More
Back To Top