Saturday, January 29, 2022
Uncategorized

อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ

การบำรุงครรภ์ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพและอุดมไปด้วยวิตามินเป็นสิ่งที่คุณแม่ทุกคนต้องการ นอกเหนือจากการให้ลูกเกิดมาสมบูรณ์แข็งแรงคุณแม่หลายท่ายอยากให้ลูกเกิดมาสวยหรือหล่อและมีผมดกดำอีกด้วย เรื่องผมเป็นเรื่องที่คุณแม่หลายคนค่อนข้างกังวลและอยากจะบำรุงให้ลูกเกิดมามีผมสวยและดกดำ อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แนะนำ อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ ให้สวยดกดำ น้ำอัญชัน – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ น้ำอัญชันไม่ได้เพียงแค่ทาหรือใช้เป็นยาสระผมเพื่อให้ผมดกดำเท่านั้นและสามารถดื่มเพื่อบำรุงตั้งแต่ในท้องได้อีกด้วย ทั้งนี้อัญชันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย คุณแม่สามารถดื่มเป็นเครื่องดื่มเย็นเพิ่มความสนชื่นได้อีกด้วยนะโดยการผสมกับน้ำผึ้งและมะนาวนั่นเอง งาดำ – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ งาดำเป็นอาหารที่มีวิตามินบีและฟอสฟอรัสสูงที่มีส่วนช่วยให้ผมดำและสุขภาพดีนั่นเอง ทั้งนี้งาดำเป็นอาหารที่มีสรรพคุณมากแต่ก็ไม่ควรรับประทานเยอะเกินไปเพราะบางคนสามารถแพ้งาดำได้ด้วยนั่นเอง ดังนั้นควรกินแต่น้อยเพื่อประโยชน์สูงสุด ไข่ – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แน่นอนว่าไข่เป็นอาหารมากสรรพคุณและเต็มไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็กมากมาย ซึ่งโปรตีนจะช่วยให้ผมแข็งแรงและนุ่มสลวยนั่นเอง หลายคนก็ยังเคนหมักผมด้วยไข่เพื่อทำให้ผมสุขภาพดีอีกด้วย และคุณแม่ก็สามารถบำรุงลูกได้ตั้งแต่ในครรภ์ด้วยเช่นกัน ผักใบเขียว – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ ผักใบเขียวโดยเฉพาะพวกผักโขมจะมีธาตุเหล็กสูงที่ช่วยให้ผมแข็งแรงดกดำนั่นเอง ทั้งยังช่วยบำรุงเลือดได้อีกด้วย ดังนั้นคุณแม่ควรรับประทานผักที่มีสีเขียวให้มากในขณะตั้งครรภ์โดยเฉพาะผักโขม ใบเลียง หรือผักที่มีสีเขียวเข้ม แซลมอน – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ แซลมอนนอกจากจะอร่อยและสามารถทำเป็นอาหารได้หลายเมนูแล้วยังมีโอเมก้า-3สูงมากอีกด้วยที่นอกจากจะดีตอสมองยังบำรุงผมได้อีกด้วย หอยนางรม – อาหารบำรุงผมเด็กในครรภ์ คุณแม่ควรกินอะไร เพื่อให้ลูกมีผมสวยดกดำเป็นธรรมชาติ […]

Read More
สุขภาพ เรื่องน่ารู้

อาหารอันตราย ที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ

อาหารที่ดีจะส่งผลที่ดีต่อร่างกายเช่นเดียวกันกับอาหารอันตรายก็จะส่งผลร้ายต่อร่างกายเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะในเด็กวัยกำลังโตที่ต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและพัฒนาเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่าอาหารที่อันตรายต่อเด็ก ๆ มีอะไรบ้าง อาหารอันตราย ที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ ทำความรู้จัก อาหารอันตราย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ฟาสต์ฟู๊ด – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ เป็นที่แน่นอนว่าอาหารฟาสต์ฟูตหรือชื่อเล่นคืออาหารขยะ เป็นอาหารที่เกิดจากการแปรรูปหลายขั้นตอนทั้งยังเต็มไปด้วยสารกันบูด โซเดียมอีกมากมายที่ไม่ดีต่อร่างกายของเราเมื่อรับประทานเข้าไปมาก ๆ โดยเฉพาะเด็ก ๆ ในวัยที่ควรจะได้รับสารอาหารที่ดีและบอบบางต่อสารเคมีต่าง ๆ ยิ่งควรหลีกเลี่ยง อาหารที่มีโซเดียมสูง – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ โซเดียมที่มากเกินไปทำให้สมองทำงานได้ช้าลง ซึ่งในขนมซอง ๆ นั้นมีโซเดียมสูงมากเลยล่ะ ทั้งนี้ควรดูแลไม่ให้ลูกกินขนมซอง ๆ เหล่านี้มากเกินไป ควรจำกัดการกินในแต่ละวัน โยเกิร์ตกลิ่นผลไม้หรือขนมที่แต่งรสชาติสังเคราะห์ – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ ขนมหรือของกินที่มีการแต่งสีและกลิ่นสังเคราะห์เป็นอาหารที่มีสารเคมีเป็นส่วนผสม จึงเป็นอันตรายหากรับประทานในระยะยาวนั่นเอง น้ำสลัดครีมข้น – อาหารอันตรายที่มีผลร้าย ต่อพัฒนาการทางสมองของเด็ก ๆ เชื่อหรือไม่ว่าในน้ำสลัดครีมข้นที่เด็ก ๆ […]

Read More
อาหารสำหรับเด็ก

อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก 7 ชนิด ที่ยิ่งทานยิ่งดี ต่อพัฒนาการของสมองเด็ก

เด็กเล็กที่เริ่มรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายได้แล้ว เป็นวัยที่ควรได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอและเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนาของร่างกาย ที่สำคัญคือสมองควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อการเติบโต เพราะวัยเด็กเป็นวัยที่ลูกต้องการสารอาหารเพื่อพัฒนามากที่สุด หากได้รับสารอาหารเพียงพอตั้งแต่เด็กจะเติบโตไปเป็นเด็กที่มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั่นเอง วันนี้เรามาแนะนำ อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก 7 ชนิด ที่ยิ่งทานยิ่งดี ต่อพัฒนาการของสมองเด็ก แนะนำ 7 อาหารบำรุงสมองเด็กเล็ก ปลาทะเลน้ำลึก – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กปลาทะเลน้ำลึกเป็นอาหารที่มีโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่พบได้มากในปลาทะเลน้ำลึก การที่เด็ก ๆ ได้รับโอเมก้าสารจะช่วยบำรุงสมองให้พัฒนาตามวัยอย่างสมบูรณ์นั่นเอง ไข่ – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กนอกจากที่เราจะรู้ว่าไข่เต็มไปด้วยโปรตีนที่ร่างกายต้องการแล้วยังมีสารโคลินที่ช่วยเรื่องความจำอีกด้วยนะ ดังนั้นการรับประทานไข่ทุกวันจะช่วยบำรุงสมองได้นั่นเอง ธัญพีช – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กธัญพืชทั้งหลายอาจเป็นอาหารที่เด็ก ๆ ไม่ค่อยชอบเท่าไหร่นักเพราะไม่ได้หวานอร่อยอย่างที่เด็ก ๆ ชอบ ทว่าธัญพืชทั้งหลายไม่ว่าจะเป็นถั่วต่าง ๆ ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ต่างก็เต็มไปด้วยวิตามินที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ทั้งนี้ในธัญพืชมีมีวิตามินบี 1 บี 2 สูงทำให้ช่วยในการบำรุงสมองของเด็ก ๆ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กผลไม้ประกูลเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ค่อนข้างสูงและยังช่วยลดความดันได้อีกด้วย การรับประทานเบอรี่จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองได้อย่างเต็มที่ทำให้พัฒนาการของสมองเด็กเติบโตได้อย่างเต็มที่ กรีกโยเกิร์ต – อาหารบำรุงสมองเด็กเล็กเชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่มีไขมันที่ดีและโปรตีนสูงเป็นอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงสมองอย่างมากเลยล่ะ และกรีกโยเกิร์ตก็เป็นอหล่งรวมของโปรตีนและไขมันมากมายเลยทีเดียว อะโวคาโด้ […]

Read More
Uncategorized คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ เรื่องน่ารู้

สารอาหารบำรุงสมอง เสริมสร้างความเป็นเลิศ ให้ลูกน้อยด้วยวิธีธรรมชาติ

คุณไม่จำเป็นต้องยุ่งยากหาทางบำรุงสมองลูกรักด้วยหยูกยา วิตามิน หรืออาหารเสริมต่าง ๆ เพราะสิ่งเหล่านี้มีสารเคมีเป็นส่วนผสม ซึ่งเป็นไปได้ว่าเด็กอาจมีอาการแพ้ได้ง่าย การหันมากินอาหารที่มี สารอาหารบำรุงสมอง โดยตรงต่างหาก ที่จะช่วยให้เด็กมีพัฒนาการทางสมองตามวัย เสรมิสร้างสติปัญญา ความจำ ตลอดจนช่วยควบคุมอารมณ์เด็กให้สมดุลด้วย สารอาหารบำรุงสมอง ดีๆ ที่ได้จากอาหาร ที่คุณพ่อคุณแม่ควรรู้ อย่างที่รู้กันดีว่าวัยเด็กเป็นช่วงที่สมองพัฒนามากที่สุด แล้วช่วงวัยเด็กที่ว่านี้ก็คือตั้งแต่แรกเกิด – 3 ขวบ ที่เราถือว่าเป็นวัยทองของการพัฒนาสมองอย่างแท้จริง ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ที่ฉลาดจึงควรเริ่มให้ได้ทานอาหารที่มีสารอาหารบำรุงสมองลูกน้อยตั้งแต่ยังเล็ก โดยเน้นสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเหล่านี้ เช่น วิตามินบี 1 (ไทอามีน Thiamine)    มีส่วนสำคัญมาก ถือเป็นสารอาหารบำรุงสมอง และเซลล์ประสาท  พบได้มากในธัญพืช ข้าวต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต น้ำผึ้ง และในเนื้อสัตว์ วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธินิค Pantothenic acid)  เป็นสารอาหารที่ช่วยถ่ายทอดสัญญาณประสาทเมื่อได้รับการกระตุ้น พบได้มากใน นม ธัญพืช สัตว์ปีก และผักผลไม้ เช่น เห็ด ผักกาดเขียว ถั่วเหลือง […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ เรื่องน่ารู้

4 อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด เสริมสร้างสติปัญญา และช่วยให้สดใสมีชีวิตชีวา

หากคุณอยากจะเสริมพัฒนาการทางสมองให้ลูกน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมราคาแพงให้เขา เพราะ อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด หลายอย่าง มีประโยชน์ต่อพัฒนาการทางสมองโดยตรง แถมกินแล้วดีมีคุณค่า ซึ่งคุณสามารถหามาให้เขากิน หรือนำมาปรุงเป็นเมนูต่าง ๆ ได้ตามใจชอบ รวบรวม อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาด เพื่อเสริมสร้างสติปัญญาให้กับเด็ก “ทับทิม” อาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาดทับทิมเด่นในเรื่องช่วยให้สมองสดใส ช่วยคลายเครียด ทำให้สดชื่นแจ่มใส ดังนั้นสมองของเด็กจึงทำงานได้เต็มที่ แต่ถ้าคุณยังไม่รู้ว่าจะกินทับทิมอย่างไร แนะนำว่าให้นำมาคั้นสด ๆ แล้วให้ลูกน้อยดื่มทันที อย่าผ่านความร้อน ก็จะได้สารอาหารไปแบบเต็ม ๆ แต่ถ้าลูกรักของคุณโตพอจะคายเมล็ดได้เองแล้ว การให้เขากินแบบเมล็ดสด ๆ ก็จะช่วยให้เขาเพลิดเพลิน และได้เรียนรู้วิธีกินอาหารที่มีลักษณะเฉพาะด้วย “โยเกิร์ต” เสริมความจำให้ลูกรัก เนื่องจากในโยเกิร์ตอุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองโดยตรง คือ โปรตีน แมกนีเซียม และแคลเซียม ดังนั้นการให้ลูกน้อยกินโยเกิร์ตเป็นประจำจึงช่วยดูแลเรื่องความจำ และช่วยบำรุงสมองให้แจ่มใส แต่แนะนำว่าควรกินแบบรสธรรมชาติที่ไม่ปรุงแต่ง ปราศจากน้ำตาลยิ่งดี เพื่อให้เด็กไม่ติดรสหวานมากไป  “ช็อกโกแลต”  อาหารเสริมสร้างสมองและสติปัญญา ช็อกโกแลตไม่ใช่แค่ขนมหวานกินเล่นเท่านั้น และไม่ใช่ผู้ร้ายที่ทำให้ฟันผุหากลูกคุณแปรงฟันอย่างถูกวิธี  แต่ช็อกโกแลตยังเป็นอาหารบำรุงสมองเด็กให้ฉลาดชั้นเยี่ยม ที่จะช่วยพัฒนาเรื่องความจำได้มากกว่าร้อยละ 20 และนอกจากนี้เด็กที่กินช็อกโกแลตแต่พอดี ๆ ก็มักจะมีอารมณ์ดี เนื่องจากช็อกโกแลตจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตสารเซโทโรนิน และเอ็นดอร์ฟิน […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ พัฒนาการเด็ก สุขภาพ อาหารสำหรับเด็ก เรื่องน่ารู้

เมนูบำรุงสมองลูกน้อย “ซุปผักรวม” ช่วยพัฒนาความจำ อุดมด้วยประโยชน์ครบคุณค่า

เมนูบำรุงสมองลูกน้อย ก็ควรจะเป็นเมนูที่กินง่าย อร่อย และมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองลูกน้อยโดยตรง ซึ่งเมนูซุปผักรวมนี่แหละตอบโจทย์ที่สุดจริง ๆ แนะนำ เมนูบำรุงสมองลูกน้อย “ซุปผักรวม” เมนูที่คุณแม่ไม่ควรพลาด ส่วนผสมเมนูบำรุงสมองลูกน้อย “ซุปผักรวม” ถั่วลันเตาต้มสุกบดหยาบ ๆ                                           ½            ถ้วยตวง ผักโขมเด็ดเป็นใบ ๆ ต้มสุก                                          1             ถ้วยตวง มะเขือเทศผลใหญ่หั่นลูกเตาต้มสุก                             1½         ถ้วยตวง เกลือป่น                                                                           ¼            ช้อนชา  เนยสด                                                                              1             ช้อนโต๊ะ น้ำซุปไก่                                                                          4             ถ้วยตวง พริกไทยป่น                                                                    ½            ช้อนชา วิธีทำ -นำเนยใส่ในหม้อแล้วตั้งไฟ -พอเนยหอมแล้วให้ใส่ผักต่าง […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

5 อาหารคนท้อง เปี่ยมไปด้วยสารอาหารจำเป็น ที่คนตั้งครรภ์ควรกิน

อาหารคนท้อง เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่คุณแม่จำเป็นต้องรู้ เพื่อให้ตนเองและลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดี มีประโยชน์ ที่จะส่งผลต่อการเจริญเติบโต และส่งเสริมพัฒนาการต่อทารกในครรภ์ ทำให้เด็กออกมาสุขภาพแข็งแรง พร้อมสำหรับพัฒนาการในด้านต่าง ๆ ต่อไป ซึ่งอาหารคนท้องไม่จำเป็นจะต้องเป็นอาหารที่ต้องจัดเตรียมเป็นพิเศษแบบขนานใหญ่ แต่ขอให้คุณแม่เลือกทานเป็นก็เพียงพอ แนะนำ อาหารคนท้อง ที่ดีต่อสุขภาพ โดยให้เน้นความหลากหลาย และครบถ้วนของสารอาหารให้ครบ 5 หมู่เป็นหลัก หลีกเลี่ยงรสจัด เพราะคนตั้งครรภ์นั่นต้องการสารอาหารที่ดีจำนานมาก เพื่อไปซ่อมแซมร่างกาย แต่หากว่าคุณแม่คนไหนยังไม่แน่ใจว่าอะไรทานได้ และเหมาะกับเป็นอาหารคนท้องบ้าง เราได้รวบรวม 5 อาหารคนท้องที่คุณแม่ต้องทาน มาให้คุณแม่ได้ทราบกันแล้ว ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย เนื้อไก่ ไข่ และเนื้อหมูไม่ติดมัน ในช่วงที่กำลังตั้งครรภ์ ร่างกายจำเป็นต้องการได้รับโปรตีนจำนวนมาก เพื่อเข้าไปช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ซึ่งสารอาหารจำพวกโปรตีนจะเข้าไปทำหน้าที่ต้านทานเชื้อไวรัส และแบคทีเรีย อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันให้กับคุณแม่ และลูกน้อยอีกด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไม อาหารคนท้องจึงต้องเน้นโปรตีนดี ที่ไม่ค่อยมีไขมันอย่าง เนื้อไก่ ไข่ และเนื้อหมูไม่ติดมัน ผักและผลไม้ต่าง ๆ อาหารคนท้องที่ขาดไม่ได้สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์คงหนีไม่พ้นผักและผลไม้ต่าง ๆ เนื่องจากมีวิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจำนวนมาก ช่วยในเรื่องบำรุงครรภ์ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในกระบวนการการเจริญเติบโตของทารกให้เติบโตอย่างแข็งแรงและสมบูรณ์ โดยผักและผลไม้ที่แนะนำคือ มะละกอ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

3 อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่

            เรื่องของอาการท้องแตกรายที่บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่สำคัญและน่ากังวลใจของคุณแม่หลังคลอดมาก ๆ กว่าที่จะดูแลรักษาให้หายและมีอาการที่ดีขึ้นนั้นค่อนข้างยาก วันนี้แอดอยากที่จะมาแนะนำ 3 อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ แนะนำอาหารช่วยลดรอยท้องแตกลาย อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ มันฝรั่งหวาน ก็ถือเป็นอีกอาหารที่ลดอาการท้องแตกลายต่าง ๆ เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินเอ ช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูเซลล์ผิว และสามารถช่วยลดอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ อีกด้วย อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ปลาซาร์ดีน เป็นปลาอีกชนิดที่สามารถช่วยลดในเรื่องของท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ เนื่องจากมีกรดไขมัน โอเมก้า ที่ช่วยให้ผิวนั้นมีความชุ่มชื่น และเรียบเนียนลดอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ อาหารช่วยลดรอยท้องแตก หลังการตั้งครรภ์ ของคุณแม่ ที่บอกเลยว่าได้ผล อาหารชนิดที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ แตงกวา ที่บอกเลยว่าสามารถช่วยลดในเรื่องของอาการท้องแตกลายได้ดีมาก ๆ และสามารถเสริมสร้างให้เรานั้นมีผิวพรรณที่ดี ชุ่มชื่น มาก ๆ             ทั้งหมดก็เป็นอาหารที่สามารถช่วยในเรื่องของอาการท้องแตกลายที่เกิดขึ้นในคุณแม่ตั้งครรภ์ บอกเลยว่าเรื่องของผิวพรรณและความสวยงามก็เป็นเรื่องที่มีความสำคัญกับคุณแม่มาก ๆ […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ ปัญหาและวิธีการแกไข้ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ ให้มีน้ำนมเพียงพอ ต่อความต้องการของลูกน้อย

            นมแม่ เป็นสารอาหารสำคัญมาก ๆ ที่ลูกวัยแรกเกิดของเรานั้นต้องการ ต้องบอกเลยว่าหากว่าลูกได้ทานนมจากอกแม่ นอกจากจะได้สารอาหารที่ครบและเต็มที่แล้ว ยังได้สานสายใยระหว่างคุณแม่กับคุณลูกได้ วันนี้แอดอยากที่จะมา แนะนำ เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ ให้มีน้ำนมเพียงพอ ต่อความต้องการของลูกน้อย ลูกน้อยจะกินอิ่มและไม่งอแงแน่นอน แนะนำเคล็ดลับเพิ่มน้ำนมคุณแม่ เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ บอกเลยว่าได้ผลดีมาก ๆ เคล็ดลับแรกที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ให้นมลูกบ่อย ๆ เมื่อเรานั้นให้นมลูก ร่างกายจะทำการผลิตน้ำนมมากเพิ่มแบบอัตโนมัติ ซึ่งบอกเลยว่ายิ่งลูกน้อยทานนมจากอกแม่เท่าไหร่ น้ำนมก็ยิ่งจะทำการผลิต ออกมาเรื่อย ๆ เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ บอกเลยว่าได้ผลดีมาก ๆ เคล็ดลับที่สองที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ให้นมลูกในท่าที่ถูกต้อง การให้นมลูก การนั่งในท่าที่มีความสะดวกก็ยิ่งจะทำให้ปริมาณนมน้ำนั้นผลิตออกมาได้มากขึ้น วิธีคือ อุ้มลูกไว้ข้างใดข้างหนึ่ง จะช่วยให้น้ำนมแม่ไหลได้สะดวก และเพิ่มน้ำนมเนื่องจากระบบร่างกายสามารถทำงานได้แบบสะดวกสุด ๆ เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ บอกเลยว่าได้ผลดีมาก ๆ เคล็ดลับที่สามที่แอดอยากจะมาแนะนำ คือ ทานอาหารที่มีประโยชน์และพักผ่อนให้เต็มที่ เป็นอีกเรื่องที่คุรแม่ให้นมไม่ควรมองข้าม และปัจจุบันการทานสมุนไพรเพิ่มขึ้นเสริมในเรื่องของน้ำนมก็เป็นสิ่งที่เป็นที่นิยมสุด ๆ             ทั้งหมดก็เป็น เคล็ดลับเพิ่มน้ำนมแม่ ที่ให้นมลูก บอกเลยว่าน่าสนใจและมีความสำคัญและดีต่อสุขภาพของลูกน้อยที่ดีมาก […]

Read More
คุณแม่มือใหม่ สุขภาพ เรื่องน่ารู้

คุณแม่หลังคลอด เตรียมตัวให้พร้อมกับ 6 สุดยอด อาหารเรียกน้ำนมแม่

เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วงหลังคลอดถึง 1 เดือนเป็นเวลาที่สำคัญของลูกน้อยที่จะได้รับสารอาหารจากคุณแม่โดยตรงผ่านน้ำนมแม่ แต่ด้วยเทคโนโลยีการทำคลอดปัจจุบัน ทำให้เด็กหลายคนคลอดด้วยวิธีผ่าคลอด ซึ่งเป็นวิธีที่ฝืนธรรมชาติทำให้น้ำนมไหลน้อยกว่าคุณแม่ที่ทำคลอดแบบปกติ อย่างไรก็ตามนักโภชนาการได้ออกมาแนะนำคุณแม่ที่ผ่าคลอด หรือคุณแม่ที่ต้องการให้ลูกได้ดื่มนมจากตัวเองมากขึ้นว่ามีอาหารหลายชนิดที่ช่วยทำให้น้ำนมแม่ไหลออกมาได้มากขึ้น เอาล่ะ คุณแม่หลังคลอดเตรียมตัวให้พร้อมกับ 6 สุดยอด อาหารเรียกน้ำนมแม่ แนะนำ 6 อาหารเรียกน้ำนมแม่ ­1. หัวปลี – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด สรรพคุณหลัก ๆ ของหัวปลีคือช่วยบำรุงเลือด มีทั้งธาตุเหล็กแคลเซียม เบต้าแคโรทีน โปรตีน ซึ่งน้ำนมแม่ก็ผลิตมาจากเลือด ดังนั้นการรับประทานอาหารที่บำรุงเลือด เช่น หัวปลี จะช่วยทำให้แม่หลังคลอดมีน้ำนมไว้เลี้ยงลูกได้นานขึ้นนั่นเอง 2. ปลาแซลมอน – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด แหล่งรวมโปรตีนและวิตามินชั้นดีอย่างโอเมก้า 3 และคอลลาเจน แถมด้วยวิตามินดีคงหนีไม่พ้นอาหารสุดแสนอร่อยอย่าง ปลาแซลม่อน ด้วยความที่แซลมอนมีไขมันดีอยู่จึงช่วยบำรุงน้ำนมให้ทารกได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ดีต่อการพัฒนาการเด็กทางด้านระบบประสาทและสมอง 3. ขิง – สุดยอดอาหารเรียกน้ำนมแม่สำหรับคุณแม่หลังคลอด อีกสุดยอดอาหารสำหรับแม่ที่กำลังให้นมลูกต้องยักให้กับขิง อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ ช่วยในเรื่องระบบไหลเวียนเลือด ทำให้น้ำนมแม่ไหลออกมาง่ายขึ้น ทั้งยังมีฤทธิ์แก้คลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย ลูกที่ได้รับน้ำนมแม่ที่รับประทานขิงเข้าไปจะช่วยให้ทารกไม่ปวดท้องอีกด้วย 4. กุยช่าย – […]

Read More
Back To Top